Какой сыр должен есть все старше 60 лет?
Молочные продукты, включая сыр, являются важной частью диеты многих людей. Сыр — чрезвычайно питательный продукт, хорошо сочетается со многими блюдами и особенно важен для здоровья пожилых людей. Но есть один вид этого продукта, который должен присутствовать в рационе людей старше 60 лет, согласно сайту здоровья.
Какой сыр наиболее полезен за 60 лет?
Боль в суставах, боль в спине или высокое кровяное давление может стать дискомфортом с возрастом. Тем не менее, многие из этих условий могут быть облегчены с помощью соответствующего питания и поддержки, чтобы обеспечить организм необходимыми ингредиентами, чтобы функционировать лучше.
Козий сыр является отличным дополнением к меню людей с гипертонией или диабетом, вегетарианцев и пожилых людей. Это снижает уровни «плохого» холестерина ЛПНП и снижает риск сердечного приступа или сердечно -сосудистых заболеваний. Козий сыр также содержит значительно меньше лактозы, чем коровье молочный сыр, что делает его идеальной белковой добавкой для людей с непереносимостью лактозы.
Козы или коровы — какой сыр более полезен для пожилых людей
Питательные факты о козьем сыре и его преимуществах
Козий сыр является складом для многих ценных питательных веществ, которые оказывают большое влияние на нашем организме. Он содержит:
- кальций
- марганец
- селен
- железо
- Витамины D, A, K, B и E
- калий
- фосфор
- магний
- Групповые витамины В (небольшие количества)
Интересно, что есть несколько видов козьего сыра. Они различаются как по твердости, так и по содержанию определенных питательных веществ. Есть как сыры голубых коз, так и виды, которые напоминают мягкий сыр коров. Их легко таять, поэтому они могут быть ингредиентом многих соусов.
Козий сыр также имеет много тех же преимуществ, что и обычный сыр, в том числе следующее. Это привлекательный источник белков и питательных веществ. Независимо от типа, сыр обеспечивает впечатляющий набор питательных веществ, включая медь, железо, кальций, фосфор, магний и железо. Каждый из этих витаминов и минералов играет много разных ролей в нашем организме.
Тогда это богатый источник белка. Белок выполняет так много функций в организме. Это особенно важно для роста и поддержания мышц. Белок также помогает вам чувствовать себя полным. Следовательно, высокие белковые диеты часто связаны с потерей веса. Увеличение потребления белка может принести пользу для здоровья.
Пробиотики в составе козьего сыра также не предназначены для гармонии. Это полезные микробы, обнаруженные в ферментированных продуктах, таких как сыр, и играют важную роль в нашей кишечнике. Здоровый и сбалансированный кишечный микробиом может быть важен для нашего здоровья бесчисленными способами.
Кардиолог: в высоком уровне холестерина есть этот сыр
Получение пробиотиков с помощью сыра и других продуктов является полезным способом улучшения баланса кишечных бактерий. Тем не менее, вы должны тщательно выбирать, так как пробиотики не всегда присутствуют в сыре. Они чаще всего встречаются в молочных сырах, которые не пастеризованы.
Пробиотики, белки и различные питательные вещества в сыре способствуют широкому спектру пользы для здоровья. Сыр может даже стимулировать потерю веса, улучшить здоровье костей, снизить риск сердечно -сосудистых заболеваний и уменьшить воспаление.
Эти преимущества зависят от остальной части вашей диеты и количества сыра, который вы едите. Если вы потребляете много сыра, вы, вероятно, потребляете больше калорий, чем вам нужно, и это не является частью здорового образа жизни, добавила газета.
Сколько сыра в день не повредит вашему телу?
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!
