Какова нормальная частота пульса для каждого возраста?

Все мы периодически замечаем, что в момент страха, стресса или какой-либо физической нагрузки сердце начинает сильно биться в груди, а кровь в венах начинает чаще пульсировать. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), мало кто отслеживает частоту пульса в состоянии покоя, хотя это жизненно важный показатель. Значение пульса может многое рассказать об общем состоянии здоровья и, в частности, о состоянии вашего сердца. Об этом рассказывает доктор Джозеф Эбингер, директор отделения интенсивной терапии коронарных артерий Института сердца Смидта. Эксперт также указывает частоту пульса для отдельных возрастных категорий.

Частота пульса в зависимости от возраста

Частота пульса в состоянии покоя не является универсальным показателем. По словам эксперта, помимо возраста на то, что считается здоровым для вас, влияют такие факторы, как стресс, гормоны, тревога, лекарства и физическая активность.

• Новорожденные (от рождения до 4 недель): от 100 до 205 ударов в минуту.
• Младенцы (от 4 недель до 1 года): от 100 до 180 ударов в минуту.
• Малыши (от 1 до 3 лет): от 98 до 140 ударов в минуту.
• Дети дошкольного возраста (от 3 до 5 лет): от 80 до 120 ударов в минуту.
• Дети школьного возраста (от 5 до 12 лет): от 75 до 118 ударов в минуту.
• Подростки (от 13 до 18 лет): от 60 до 100 ударов в минуту.
• Взрослые (старше 18 лет): от 60 до 100 ударов в минуту.

«У спортсменов или очень активных людей частота пульса в состоянии покоя может достигать 40 ударов в минуту; известно, что олимпийский чемпион Майкл Фелпс на пике своей карьеры в плавании поддерживает частоту пульса в состоянии покоя 38 ударов в минуту», — говорит эксперт. .

«Чем тяжелее вашему сердцу приходится работать, чтобы перекачивать кровь по телу, пока вы не тренируетесь, тем выше частота пульса в состоянии покоя. Вот почему более низкая частота пульса в состоянии покоя указывает на более здоровую и эффективную работу мышц. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя связана с более высокой массой тела, более высоким кровяным давлением и более низкой физической подготовкой. снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя с увеличением продолжительности жизни», — добавляет врач.

Доктор Джозеф Эбингер утверждает, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя связана с уровнем сердечно-сосудистой активности человека.

«Чем больше упражнений и регулярных сердечно-сосудистых упражнений, тем ниже будет частота пульса в состоянии покоя», — отмечает он.

Как проверить частоту пульса?

Самое главное — использовать собственные два пальца и таймер, а не высокотехнологичные гаджеты. Лучшие места для определения пульса — запястья, боковые стороны шеи, верхняя часть ног и внутренняя часть локтя. Специалист также говорит, что проверять его полезно утром, после сна, но перед тем, как встать с постели.

Что делать, если у вас слишком высокий или слишком низкий пульс в состоянии покоя?

Ваш пульс в состоянии покоя может предупредить вас о наличии проблемы со здоровьем, о которой вы, возможно, даже не подозреваете.

«Я говорю людям, что если ваш пульс в состоянии покоя регулярно превышает 100, самое время обратиться за медицинской помощью», — добавляет доктор Эбингер.

Кроме того, это касается и тех людей, которые чувствуют, что их сердце бьется быстрее или сердечный ритм совершенно нерегулярный.

Частота сердечных сокращений более 100 ударов в минуту — это тахикардия, которая возникает по ряду причин, включая обезвоживание, чрезмерное употребление кофеина, курение или стресс. Возможные симптомы включают усталость, тошноту, потливость и головокружение.

С другой стороны, брадикардия возникает, когда частота сердечных сокращений падает ниже 60 ударов в минуту. Его могут вызвать такие состояния, как обструктивное апноэ во сне и химический дисбаланс в крови.

Эксперт добавляет, что пожилые люди более склонны к этой форме аритмии, но нередко частота сердечных сокращений падает ниже 60 ударов в минуту, когда вы находитесь в глубоком сне.

Кардиолог: Вот причины учащенного пульса

Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!