Каковы особенности в питании гриппа?

Некоторые продукты, которые включают фрукты, овощи, мед, куркуму и йогурт. Такие продукты улучшают иммунную систему, помогают против вируса и снимают такие симптомы, как душный нос, кашель и общее недомогание.

Во время гриппа также важно пить много воды, потому что он удаляет вредные токсины через мочу и переносит лейкоциты в организм.

Доктор Андрейна де Алмейда объясняет эту проблему более подробно здесь.

1. Оранжевый

Апельсины — это хорошие продукты для гриппа, потому что они изобилуют витамином С, флавоноидами и витамином А, которые представляют собой биологически активные соединения и питательные вещества, которые усиливают иммунную систему. Этот фрукт можно употреблять в сыром виде после обеда или ужина, а также в одном из закусок в течение дня.

2. Мед

Поскольку он обладает антимикробными и успокаивающими свойствами, мед — отличная пища для борьбы с гриппом и облегчать его симптомы, такие как раздражение кашля и раздражение в горле. Желательно употреблять 1 столовую ложку в день, чистить или добавлять в йогурт, соки и фрукты.

3. Чеснок

Чеснок содержит аллицин, аллин и алоен — биологически активные соединения с антимикробным и анти -инфляционным действием. Они уравновешивают кишечную флору и ингибируют рост и умножение вирусов. Следовательно, чеснок срочно рекомендуется пищу для укрепления иммунной системы и для снятия таких симптомов, как головная боль и душный нос. Вы можете употреблять 1 гвоздику свежего чеснока в день, но важно разрезать или раздавить его и стоять за 10 минут перед едой.

4. Овощный суп

Овощный суп — это хорошая пища для гриппа, потому что он помогает разбавить секреты и увлажнить горло, снять кашель и улучшать отхарку. Он также содержит продукты, которые являются источниками витамина А, цинка и белков — питательных веществ, которые усиливают иммунную систему.

5. Лимон

Лимон богат витамином С и лимоном (DIFHABLE) — биоактивными соединениями с антимикробными и иммуномодулирующими свойствами. Таким образом, лимон усиливает клетки иммунной системы и уменьшает продолжительность симптомов гриппа в качестве кашля, насморк и боль в горле. Рекомендуется использовать мякоть и тертую корочку этого фрукта в соках, чаях или в качестве салатной заправки.

6. имбирь

Поскольку он содержит биологически активные соединения с антимикробными, антиоксидантными и анти -инфляционными действиями, имбирь помогает бороться с гриппом и простудой. Высушенные, свежие или порошок можно использовать для супов приправы, соков, йогурта или салатов, а также в виде чая или капсул.

7. Куркума

Куркума богата куркумином, биологически активным соединением, которое стимулирует продукцию Т -клеток, которые способствуют иммунитету и борьбе с вирусами, грибами или бактериями. Кроме того, куркума также имеет анальгетический эффект, который помогает облегчить боль во время гриппа. Эта специя может быть использована свежим или порошком для приготовления чаев или для специй мяса, овощей и супов.

8. Натуральный йогурт

Натуральный йогурт содержит пробиотики — полезные бактерии, которые уравновешивают кишечную флору и стимулируют клетки иммунной системы. Йогурт можно употреблять для утреннего или промежуточного завтрака, чистого или хлопьев и фруктов. Его можно использовать для приготовления смузи и пастов.

9. Помидоры

Поскольку они насыщены бета -каротином и ликопеном — питательными веществами, которые усиливают натуральные защитные силы, помидоры являются отличной пищей в вашем рационе во время гриппа. Их можно употреблять как сырые, так и приготовленные, в соусах, соках, супах, салатах, жареных, рагу, овоще и фруктовых зеленых смесях.

Предупреждение! Эта статья только для информации. Никогда не обращайтесь к себе и всегда консультируйтесь с медицинским специалистом!