Кардиолог: Это самый полезный хлеб для сердца, он помогает похудеть

Многие люди «боятся» хлеба, но это самая древняя еда. Кроме того, если он подготовлен правильно, это может помочь улучшить ваше благополучие, сообщает кардиолог Аурелио Рохас и делится, кто является наиболее полезным хлебом для сердца.

Самый полезный хлеб для сердца

Кардиолог говорит, что хлеб не следует платить за сердечно -сосудистые заболевания. В то время как макароны, изготовленные из рафинированной муки или сладостей, являются не лучшими вариантами ежедневного потребления, цельнозерновой хлеб не только безопасен, но и очень полезен. По словам эксперта, это помогает снизить риск сердечно -сосудистых заболеваний, а также потери веса.

По словам врача, это относится только к высококачественному хлебу, приготовленному из дрожжей без искусственных добавок и консервантов, то есть в основном дома или фермы, но не промышленной. Продукт одновременно улучшает метаболизм, замедляет поглощение жира и поддерживает стабильные уровни сахара в крови, сообщает Surreylive.

Другие преимущества цельнозернового хлеба

Регулярное потребление цельных зерен снижает риск опасных патологий сердца и кровеносных сосудов. Достаточно есть только 28 граммов хлеба с отруями в день, чтобы вдвое снизить риск развития ишемической болезни сердца, атеросклероза, стенокардии, сердечного приступа, гипертонии и инсульта.

Продукт содержит антиоксиданты, витамины, калий и кальций, которые оказывают следующие полезные эффекты:

снижение артериального давления;

предотвращение отложения холестерина на стенках сосудов;

бороться с формированием сгустков;

поддерживать силу и эластичность капилляров;

Нормализация метаболических процессов в мозге.

Этот турецкий хлеб готовится без замешивания — вот как!

Печенье, сделанное из цельнозерновой муки, богато железом. Множество цельнозернового хлеба содержит до 2,5 мг ценного минерала, что составляет 1/5 ежедневной потребности взрослого. Следный элемент активно участвует в транспортировке кислорода через кровоток и поддержание высокого уровня гемоглобина. Следовательно, дефицит железа приводит к голодающему кислороду, анемии и хронической усталости.

Хлеб из цельного зерна поможет предотвратить все эти проблемы. Это увеличивает концентрацию железа в крови и помогает бороться с голодом кислорода даже при повышении физической активности.

Паста из муки отрубей богата клетчаткой — это грубые пищевые волокна, которые усиливают перистальтику кишечника и улучшают пищеварение. Клетчатка служит идеальной питательной средой для хорошей кишечной микрофлоры.

Полезные бактерии: