Кардиолог: Этот алкоголь регулирует высокий уровень холестерина
Привычки, которые вы развиваете в повседневной жизни, способствуют вашему здоровью как положительно, так и отрицательно. Если вы хотите внести некоторые позитивные изменения в образ жизни, чтобы способствовать своему здоровью, начните с выбора питательной пищи, большого количества физических упражнений и отказа от курения. Употребление алкоголя также имеет значение.
Кардиолог: Это самый полезный жир для жарки, снижает уровень холестерина
В умеренных количествах красное вино обычно способствует поддержанию здорового уровня холестерина. Но употребление большего количества крепкого алкоголя, пива, коктейлей и красного вина отрицательно влияет на уровень холестерина.
Вашему организму необходимо достаточное количество холестерина
Холестерин — это воскообразное, похожее на жир вещество, которое проходит через кровь. При постоянно повышенном уровне он связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Но сам по себе холестерин не является злодеем. Фактически, вашему организму необходим холестерин для правильного функционирования.
Проблема в том, что вашему организму требуется лишь небольшое его количество, а печень производит достаточно, чтобы удовлетворить потребности вашего организма.
Какую роль холестерин играет в здоровье?
Другими словами, вам нужен холестерин для хорошего здоровья.
Откуда берется весь лишний холестерин?
Хотя ваш организм вырабатывает весь необходимый ему холестерин, вы также получаете его из своего рациона. Холестерин содержится в продуктах животного происхождения, таких как говядина, курица, рыба и сыр. Из-за этого долгое время считалось, что пищевой холестерин способствует повышению уровня холестерина в крови.
Ранее пациентам советовали ограничить потребление таких продуктов, как яичные желтки, если у них был высокий уровень холестерина. Теперь мы знаем, что пищевой холестерин в тех количествах, которые обычно потребляют американцы, очень мало влияет на уровень холестерина в крови.
Что вызывает высокий уровень холестерина?
Когда дело доходит до диеты, насыщенные жиры являются единственным наиболее влиятельным фактором, влияющим на уровень холестерина. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров оказывает сильное влияние на повышение уровня липопротеинов низкой плотности, вредной формы холестерина.
Выбор образа жизни может повлиять на уровень холестерина, влияя на то, как ваш организм расщепляет холестерин. Например, хорошо известно, что курение повышает уровень холестерина и другого жира в крови, называемого триглицеридами. Употребление алкоголя также влияет на уровень холестерина.
Алкоголь и холестерин
Взаимосвязь между употреблением алкоголя и уровнем холестерина сложна, и ученые все еще ее исследуют. Мы знаем, что красное вино содержит полифенольные соединения, которые могут снизить уровень холестерина ЛПНП. Умеренное потребление красного вина связано со здоровым уровнем холестерина.
Но это не повод начинать пить красное вино, если вы еще этого не сделали, поскольку те же полифенолы, что и красное вино, содержатся в таких питательных продуктах, как виноград.
Эффект умеренного потребления других видов алкоголя менее ясен. Результаты исследований дают противоречивые данные: некоторые не показывают никакого эффекта, в то время как другие показывают, что умеренное потребление других видов алкоголя может повысить уровень ЛПВП, хорошей формы холестерина.
Однако употребление большего количества алкоголя, чем умеренное, может иметь противоположный эффект, повышая общий уровень холестерина и триглицеридов.
Рекомендации по употреблению алкоголя
Если вы сейчас пьете, придерживайтесь умеренности — это до одной порции в день для женщин и до двух порций в день для мужчин. Если у вас в настоящее время высокий уровень холестерина, ваш врач может дать индивидуальные рекомендации.
Здоровый уровень холестерина
Что такое здоровый холестерин? Стремитесь к тому, чтобы уровень общего холестерина был ниже 200 мг/дл, а уровень ЛПНП — ниже 100 мг/дл. Вам следует стремиться к высокому уровню ЛПВП. Оптимальный уровень выше 60 мг/дл. Уровни варьируются в зависимости от возраста, пола и веса.
Поддержание здорового уровня холестерина является ключом к поддержанию общего состояния здоровья. Чтобы узнать больше о контроле уровня холестерина и других высококачественных услугах для всей вашей семьи, обратитесь к своему врачу.
Важный: Информация предоставлена для справки. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу противопоказаний и побочных эффектов и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
