Кардиолог: этот фрукт содержит ключевой электролит для сердца — ешьте его каждый день

Скромный банан — один из самых интересных фруктов на планете. Знаете ли вы, что с ботанической точки зрения банан действительно зерно, а банановое дерево вообще не дерево, а самая большая трава в мире?

Первоначально выращивал более 7000 лет назад, это самая большая фруктовая культура в мире и четвертое по величине производство после пшеницы, риса и кукурузы. Имея более 100 миллиардов бананов, которые потребляются ежегодно, этот питательный фрукт нашел свое место в каждом блюде в мире и на то есть веские причины. Вот преимущества употребления бананов:

Вы знаете, что на старом английском слово «яблоко» означает «фрукты»? Фрукты являются незаменимой частью сбалансированной диеты, а бананы являются наиболее доступными и широко потребляемыми фруктами в мире. Бананы полны важных питательных веществ, которые необходимы для здорового тела и ума. В дополнение к отличному источнику калия, бананы также обеспечивают следовые элементы, такие как витамин А, витамин С, витамин В6, железо, магний и натрия.

Можно ли употреблять банан натощак?

Употребление свежих фруктов также является чем -то, что было рекомендовано на протяжении веков йогами, сидхи и практикующими традиционными системами здоровья и медицины. В этом сообщении в блоге Садгуру объясняет, как потребление фруктов может делать чудесные вещи о вашем теле и мозге, а также полезно для планеты.

Бананы делают вас счастливыми!

Любите ли вам вкус бананов или нет, они все еще делают вас счастливыми. Существуют хорошо документированные исследования, которые показывают, как внешние факторы, такие как наша диета, влияют на химию мозга, чтобы вызвать чувство счастья и хорошо достижения. Бананы содержат серотонин, который является ключевым гормоном, который стабилизирует наше настроение и ощущение хорошего и счастья. Они также являются богатым источником витамина B6, который облегчает естественную продукцию серотонина в мозге. Исследование 2008 года, опубликованное в Британском журнале питания, показало, что диета с высоким содержаниемпотассий помогает облегчить симптомы депрессии и напряжения у участников. По словам доктора Кэролайн Лонгмор, депрессия может быть связана с низким уровнем серотонина, и вы можете повысить уровень серотонина в вашем теле, употребляя продукты, богатые аминокислотным триптофаном, как творог и бананы. Она рекомендует есть как минимум четыре банана в неделю.

Как использовать кору из бытовых бананов?

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете усталость, попробуйте эти беспорядки Tuyere и бананы. Замечательная естественная сладость дат в сочетании со свежими бананами, несомненно, сделает вас счастливее.

Бананы улучшают иммунитет

В эти сложные времена здоровая иммунная система может означать разницу между жизнью и смертью. Бананы — это пребиотическая пища, что означает, что они помогают формировать правильный тип кишечных бактерий, которые оказывают непосредственное влияние на способность организма бороться с болезнями.

Исследователи говорят, что достаточно белка, незаменимых жирных кислот и по меньшей мере 11 витаминов и минералов работает вместе, чтобы поддерживать здоровье иммунной системы. Банан среднего размера содержит 2 процента от рекомендованного ежедневного потребления пяти из 11 питательных веществ: железа, цинка, витамина А, селена и белка. Он также обеспечивает большие количества, чем четыре других питательных вещества, которые необходимы для нормального иммунного ответа.

Кардиолог: сколько банана можно есть в день

Банан может обеспечить до 11% вашей ежедневной потребности в витамине С, что важно для производства лейкоцитов — основного блока иммунной системы. Было обнаружено, что красные бананы имеют более высокое содержание витамина С, чем у желтого. Но самая большая причина, по которой бананы, поддерживающие иммунную систему, — это их высокое содержание витамина B6. Витамин В6 необходим для производства белков, ответственных за иммунный ответ организма. Средний банан содержит 30 процентов от рекомендованного ежедневного потребления витамина B6.

Чтобы повысить свой иммунитет, сделайте ставку на более зрелые бананы. Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в области пищевых наук и технологий, более зрелые бананы в восемь раз лучше улучшают лейкоциты, чем сырые бананы.

Бананы отлично подходят для вашего сердца

Калий — это минеральный электролит, необходимый клеткам в нервах и мышцах. Он регулирует сердечную функцию и баланс жидкостей, что имеет решающее значение для регуляции артериального давления. Дефицит калия может способствовать серьезным проблемам со здоровьем, включая высокое кровяное давление или гипертонию. Эффективность продуктов, богатых калием, таких как бананы для снижения артериального давления и предотвращения сердечных заболеваний и инсультов, хорошо известна и подтверждается научными данными. Исследования также показывают, что диета, богатая калием, может снизить кровяное давление, ограничивая количество натрия в кровотоке.

Томатный сок — эликсир для сердца

Бананы являются одним из лучших природных источников калия, причем банан среднего размера, содержащий 12% от необходимого ежедневного потребления.

Важный: Информация предоставлена ​​для справки. Проконсультируйтесь с специалистом о противопоказаниях и побочных эффектах, и ни в коем случае не является самооценкой. Проконсультируйтесь с врачом по первым признакам болезни.