Кардиолог: Этот сезонный фрукт богат калием и снижает уровень холестерина – ешьте его каждый день

Мандарины — зимние фрукты, богатые витамином С, мощными антиоксидантами и водой, которые приносят много пользы организму. Он также содержит различные витамины и минералы, такие как калий и витамины группы B. В кожуре фруктов содержится большое количество антиоксидантов, таких как флавоноиды, которые защищают от многих заболеваний и поддерживают иммунную систему.

Цитрусовые богаты витамином С, мощным антиоксидантом. Ваше тело не вырабатывает витамин С, поэтому важно есть продукты, содержащие это жизненно важное питательное вещество.

Считается, что антиоксиданты блокируют повреждение клеток, вызванное свободными радикалами в организме. Повреждение, называемое окислительным стрессом, вызывает воспаление. Организм вырабатывает свободные радикалы, но мы также подвергаемся воздействию свободных радикалов через токсины из окружающей среды, такие как сигаретный дым. Некоторые исследователи полагают, что употребление продуктов или добавок, богатых антиоксидантами, может помочь уменьшить или предотвратить определенные типы воспалений.

Некоторые клинические заболевания, включая ревматоидный артрит, рак, воспалительные заболевания кишечника, нейродегенеративные заболевания, сердечно-сосудистые проблемы, диабет и процесс старения, связаны с хроническими воспалительными реакциями.

Мандарин приносит пользу пищеварительной системе благодаря высокому содержанию клетчатки и дает ощущение сытости на долгое время. Польза мандаринов, оказывающих множество положительных эффектов на здоровье и организм человека, заключается в следующем:

Они способствуют развитию костей

Защитите здоровье глаз с помощью витамина А

Высокий источник антиоксидантов

Богат флавоноидами

Они благоприятствуют иммунной системе

Они поддерживают иммунитет против таких заболеваний, как простуда.

Полезно для здоровья сердца

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний снижаются

Они регулируют кровяное давление

Польза при высоком уровне холестерина

Балансирует количество коллагена в организме

Приносит пользу коже и замедляет старение

Обладает противораковыми свойствами

Предотвращает рост и распространение опухолей

Ускоряет заживление послеоперационных ран.

Увеличивает время насыщения благодаря высокому содержанию клетчатки.

Какие витамины содержатся в мандаринах?

Фрукт, который любят и употребляют все, содержит множество витаминов, минералов и антиоксидантных свойств. Витамины и минералы, содержащиеся в фруктах, которые имеют много преимуществ для иммунной системы и пищеварительной системы, заключаются в следующем:

витамин с

Витамин А

B, B1, B2, B3 (ниацин) и B9 (фолиевая кислота)

калий

Натрий

Магний

кальций

Железо

Фосфор

1. Мандарины — природный антисептик.

Эфирное масло мандарина, считающееся природным антисептиком, поскольку оно защищает организм от определенных бактерий, помогает поддерживать хорошее здоровье. Масло мандарина снимает болезненные спазмы в дыхательной системе и расслабляет нервную систему. Поэтому его рекомендуется использовать, если вы находитесь в состоянии стресса.

2. Они помогают похудеть

Мандарин считается низкокалорийным и его рекомендуется регулярно употреблять тем, кто хочет похудеть. Он ускоряет обмен веществ и помогает растопить жировые отложения в области живота. Цитрусовые также имеют низкий гликемический индекс, что помогает сбалансировать уровень сахара в крови, поэтому их также рекомендуют диабетикам.

3. Ускоряет пищеварение

Употребляя мандарины, не следует забывать о белой волокнистой кожице, которая окутывает плод внутри. Ешьте его, особенно если вы едите много углеводов и жиров. Эта порция полна пищевых волокон и ускорит пищеварение.

4. Они защищают сердце

Мандарины являются хорошим источником калия, который снижает кровяное давление, восстанавливает сердечный ритм и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Питательные вещества, содержащиеся в мандаринах, предотвращают накопление плохого холестерина в артериях, что может привести к сердечным приступам.

5. Они помогают при простуде и гриппе.

Мандарины, как и другие цитрусовые, являются отличным источником витамина С, который важен для иммунитета и борьбы с сезонными заболеваниями. Облегчает симптомы и ускоряет заживление. В ста граммах этого фрукта содержится 30 миллиграммов витамина С, что удовлетворяет треть суточной потребности.

Нужно ли чистить мандариновые волокна?

Поскольку белые волокна фруктов очень полезны для здоровья, их не нужно чистить. Эти волокна, имеющие структуру целлюлозы, укрепляют пищеварительную систему и обеспечивают ее правильное функционирование. Он также помогает сбалансировать уровень холестерина, снижает высокое кровяное давление и очищает кровь. Это идеальный фрукт для похудения, так как он обеспечивает чувство сытости на длительное время. Помимо защитного эффекта в зимние месяцы, его также предпочитают в рационе тех, кто хочет похудеть.

Важный: Информация предоставлена ​​для справки. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу противопоказаний и побочных эффектов и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.