Кардиолог: почему «хороший холестерин» опасен, чтобы быть низким

Холестерин HDL (липопротеины высокой плотности) выиграл титул «хороший холестерин», потому что он помогает вам избавиться от избыточного холестерина. Это относится к вашей печени и оказывается в вашем стуле. Здоровое количество холестерина ЛПВП действует против накопления бляшек в артериях. Это улучшает риск сердечно -сосудистых заболеваний и инсульта.

Что такое HDL?

ЛПВП означает липопротеин высокой плотности. Это тип липопротеина, который циркулирует в вашей крови.

Липопротеины представляют собой частицы, изготовленные из липидов (жиров) и белков. Их главная задача — транспортировать жир, такой как холестерин, через ваше тело в клетки, которые им нужны. Жиры нуждаются в транспортировке, потому что их химическая структура не позволяет им проходить в одиночку через вашу кровь. Им нужна помощь от липопротеина, чтобы добраться до того, что им нужно.

Что такое холестерин HDL?

Холестерин ЛПВП и ЛПВП — это одно и то же. Большинство людей используют оба термина, чтобы говорить об этих частицах и той роли, которую они играют для здоровья вашего сердца.

Люди знают частицы ЛПВП по типу жира, который они несут (холестерин), хотя они содержат жиры и белки.

Почему HDL называется «хороший холестерин»?

ЛПВП — это «хороший холестерин», потому что он помогает вашему телу избавиться от избыточного холестерина. Этот процесс может снизить риск сердечно -сосудистых заболеваний.

Но иногда в вашей крови слишком много холестерина. Это более чем необходимо для вашего тела. Именно тогда это помогает обратно транспортировке холестерина.

Обратный транспорт холестерина — это сложный процесс тела, и исследователи продолжают изучать, как и когда HDL играет роль. Мы знаем, что частицы ЛПВП могут переносить избыток холестерина из кровотока обратно в печень. Затем ваша печень ломает этот холестерин и удаляет его из вашего тела через стул.

Это хорошая вещь, потому что слишком много холестерина в вашей крови увеличивает риск получения бляшек на стенах артерий (атеросклероз).

Избавление от лишнего холестерина делает ЛПВП полезным холестерином. Но это еще не все, что он делает. Холестерин ЛПВП также действует против воспаления и окислителей, чтобы сохранить ваши клетки здоровыми. И это играет роль в предотвращении сгустков крови.

Как я могу понять ваш уровень холестерина HDL?

Ваш врач может заказать анализ крови на липидную панель для вас. Вы получите номера для различных типов холестерина, включая ваш HDL.

Что такое хороший уровень ЛПВП?

В идеале, ваш HDL должен составлять 60 миллиграммов на дезертир (мг/дл) или выше. Исследования показывают, что это может снизить риск сердечно -сосудистых (сердечных и крови), таких как болезни сердца и инсульт.

Что такое нездоровый уровень ЛПВП?

Нездоровый уровень холестерина ЛПВП не подпадает от нормальных пределов. Люди с низким уровнем HDL имеют нездоровый уровень. Но слишком высокий уровень не очень хорош, потому что он может позволить атеросклерозу быстрее развиваться. Уровни ЛПВП, которые слишком высокие или низкие, могут возникнуть из -за других медицинских проблем.

Каков нормальный диапазон холестерина ЛПВП?

Нормальные пределы холестерина ЛПВП для взрослых варьируются в зависимости от вашего пола:

Низкий уровень холестерина HDL Нормальный холестерин HDL High HDL холестерин

Менее 40 мг/дл для мужчин; Менее 50 мг/дл для женщин. От 40 до 80 мг/дл для мужчин; От 50 до 80 мг/дл для женщин. 80+ мг/дл для всех.

Важно поговорить со своим врачом о результатах липидной панели, чтобы выяснить, что они значат для вас.

Что означает низкий уровень холестерина HDL?

Есть много причин, по которым ваш холестерин HDL может быть низким, в том числе:

Болезнь Танжера. Это генетическое заболевание приводит к слишком низкому холестерину ЛПВП.

Семья комбинировала гиперлипидемию. Это генетическое заболевание приводит к тому, что ваш уровень холестерина ЛПВП является слишком низким, а ваш холестерин ЛПНП должен быть слишком высоким.

Дефицит APOA1. Людям с этим генетическим заболеванием недостаточно аполипопротеина А1. Это ключевой компонент HDL.

Метаболический синдром. Это комбинация факторов риска сердечно -сосудистых заболеваний, в том числе ниже нормального уровня ЛПВП.

Индекс массы тела (ИМТ) Более 25 (избыточный вес/ожирение). Избыточный вес может снизить уровень ЛПВП.

Курение или использование табака. Табак содержит никотин, который снижает уровни ЛПВП. Все табачные изделия, в том числе e -цигареты, имеют такой вредный эффект.

Резистентность к инсулину. Избыток жира может затруднить инсулин в вашем теле, чтобы хорошо справиться с сахаром в крови. Это может вызвать низкий уровень ЛПВП.

Лекарства, которые вы принимаете. Некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы, определенные гормоны или некоторые диуретики, могут снизить уровень холестерина ЛПВП.

Что это значит, если у меня высокий HDL?

Увеличенный или необычайно высокий уровень ЛПВП составляет более 80 мг/дл.

Одна вещь, которая может поднять ваш холестерин ЛПВП, — это генетическая мутация. Некоторые мутации ваших генов могут заставить ваше тело производить слишком много холестерина ЛПВП или иметь проблемы с его устранением. Например, мутация гена CETP может привести к увеличению ЛПВП на 150 мг/дл.

Другие причины необычайно высокого HDL могут включать

Гипертиреоз

Первичный желчный холангит

Алкоголь

Некоторый

Ваш врач изучит причину вашего повышенного ЛПВП и скажет вам, нужно ли вам лечение.

Как мне поднять HDL?

Лучше всего поговорить со своим врачом о советах, которые адаптируют ваши конкретные потребности и все у вас заболевания. В целом, некоторые изменения в образе жизни могут помочь улучшить уровень ЛПВП. К ним относятся:

Употребление здоровой сердечной пищи. Исследования подтверждают средиземноморскую диету как способ улучшения общего здоровья сердца, включая уровень холестерина. Этот план включает в себя множество фруктов и овощей, бобовых (бобов и чечевиц) и цельных зерен. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, также могут увеличить ваш уровень холестерина ЛПВП.

Избегая или ограничивая нездоровые продукты. Пропустить жареные пончики или печенье, которые содержат транс -жиры (частично гидрогенизированные масла). Ограничьте количество насыщенного жира, которое вы едите, например, как колбаски, сыр, бекон и масло.

Аэробные упражнения могут помочь увеличить холестерин ЛПВП. Старайтесь не менее 30 минут упражнения пять или более дней в неделю. Если вы не тренировались в прошлом, все в порядке. Начните с пяти или 10 минут в день и постепенно обновлять. Но обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начать новый план упражнений.

Тыква — увеличивает или понижает холестерин

Поддержание веса, который полезен для вас. Потеря массы тела, особенно в середине, помогает улучшить уровень ЛПВП.

Избегая любого использования табака. Курение, сигареты и использование других табачных изделий снижают ваш ЛПВП. Так что, если вы не курите прямо сейчас, не начинайте. И если вы это сделаете, важно работать над остановкой. Поговорите со своим поставщиком стратегии, чтобы помочь вам сдаться. Пассивное курение также вредно. Если вы живете с кем -то, кто курит, предложите свою поддержку, чтобы помочь ему сдаться — для его и вашего блага.

Принимая лекарства. Ваш врач может назначать лекарства, такие как ингибиторы PCSK9 или Ezeimib, чтобы помочь вам увеличить HDL.

Думать, что ваши результаты теста на холестерин могут сбить с толку. Есть много терминов, чтобы учиться, и может быть трудно вспомнить, какой холестерин является «хорошим» или «плохим». Когда дело доходит до HDL, запомните «H» для «полезного». Холестерин ЛПВП хорош, потому что он помогает удалить избыток холестерина из вашей крови. Следовательно, здоровые уровни ЛПВП могут помочь снизить риск сердечно -сосудистых заболеваний. Если ваш уровень ЛПВП не там, где вы должны быть, поговорите со своим врачом о способах улучшения его.

Важный: Информация предоставлена ​​для справки. Проконсультируйтесь с специалистом о противопоказаниях и побочных эффектах, и ни в коем случае не является самооценкой. Проконсультируйтесь с врачом по первым признакам болезни.