Кардиолог: повышает ли кофе уровень холестерина?

Питье кофе может повлиять на уровень холестерина, хотя это может зависеть от метода приготовления. Нефильтрованный и французский кофе может повысить уровень холестерина, в то время как мгновенный и фильтрованный кофе с меньшей вероятностью окажет на них.

Риск повышения уровня холестерина в сыворотке также зависит от того, сколько кофе пьет человек и насколько он чувствителен к кофеину.

В этой статье обсуждается, как некоторые масла в кофе могут повлиять на уровень холестерина в сыворотке (кровь), риски и преимущества, связанные с употреблением кофе, и советы по управлению холестерином.

Повыет ли кофе уровни холестерина?

Многие факторы могут влиять на уровень холестерина. Исследование доверенного исходного источника 2023 года подразумевает связь между более высоким потреблением кофе и более высокими уровнями холестерина липопротеинов с низкой плотностью (ЛПНП). Это тот тип холестерина, который эксперты по здоровью могут назвать «плохим холестерином». Тем не менее, то же исследование показывает, что нет никакой связи между потреблением кофе и здоровьем сердца.

С точки зрения уровней холестерина, важно учитывать тип и как приготовление кофе. Это связано с тем, что некоторые подходы могут отфильтровать естественные масла в кофейных зернах. Эти масла известны как DieterPens и включают в себя кафетерий и кахвеол. Очевидный источник отмечает, что эти диеторы несут ответственность за повышение холестерина ЛПНП у людей.

Количество диетеров в кофе варьируется в зависимости от метода приготовления. Например, если человек делает кофе с бумажными фильтрами, большинство дитерпенсов остаются в фильтре. Тем не менее, с нефильтрованным кофе, большинство дитерпенов попадают в кофе.

Кроме того, DieterPens может варьироваться в зависимости от типа кофе. Например, поскольку люди обычно пьют меньшие порции эспрессо, этот тип кофе должен содержать меньше диэтриров, чем другие виды нефильтрованного кофе.

Риск питья кофе

В дополнение к потенциальному повышению уровня холестерина человека, кофе может нести некоторые другие риски для здоровья. Например, кофе часто содержит кофеин, который может вызвать побочные эффекты и может взаимодействовать с лекарствами человека.

В то время как Администрация продуктов питания и лекарств США (FDA) сообщает, что 400 миллиграммов кофеина в день или 4-5 чашек кофе, как правило, безопасны для здоровья, кофеин может иметь различные клинически значимые взаимодействия со многими лекарствами.

Риски взаимодействия с наркотиками

Обзор 2020 года показал, что кофе может взаимодействовать со многими лекарствами из -за содержания кофеина. Можно захотеть проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, есть ли какие -либо его лекарства в этой категории.

Кроме того, Центр контроля и профилактики заболеваний (CDC) предупреждает не смешивать кофеиновый напиток, такой как кофе, с алкоголем. Комбинация может привести к тому, что человек выпивает больше алкоголя, чем предполагает, и, таким образом, испытать больше его вредного воздействия.

Риск кофеина

Количество кофеина, которое FDA считается безопасным, эквивалентно 4 или 5 чашкам кофе. Тем не менее, некоторые люди более чувствительны к влиянию кофеина и могут испытывать некоторые из следующих действий:

бессонница

частота сердечных сокращений

головная боль

беспокойство

нервозность

тошнота

чувство страданий

Другие источники кофеина

Другие напитки, содержащие кофеин, включают чай, газировку и энергетические напитки. Согласно FDA, чай и газированные напитки обычно содержат меньше кофеина, чем кофе, в то время как некоторые энергетические напитки могут иметь в 2-3 раза больше кофеина, чем кофейный напиток.

Преимущества питья кофе

По данным Американской сердечной ассоциации (AHA), кофе имеет несколько возможных преимуществ, в том числе:

Снижение риска болезни Паркинсона, диабета 2 типа и болезни Альцгеймера

Помогает защищать клетки от повреждения через высокие уровни антиоксидантов

Снизить риск смерти

Снижение риска сердечно -сосудистых заболеваний у женщин

Кроме того, AHA отмечает, что кофеин может:

Увеличение энергии

Помощь с потерей веса

Улучшение умственного фокуса

поднять настроение

Улучшение производительности упражнений

Хотя Cafestol и Kahweol могут оказать негативное влияние на холестерин, они могут принести некоторую пользу для здоровья. Исследования показывают, что они могут обладать анти -инфляционными и анти -канцелярскими свойствами.

Что такое холестерин?

Холестерин -это жировое вещество, которое играет очень важную роль в организме на здоровом уровне. Когда уровень холестерина ЛПНП слишком высок, бляшка накапливается в артериях. Если бляшка накапливается достаточно для предотвращения кровотока, она становится опасной, поскольку может увеличить риск сердечного приступа или инсульта.

Холестерин проходит через кровоток как часть молекул, называемых липопротеинами. В крови есть два основных типа липопротеинов: ЛПНП и липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Некоторые люди называют HDL «хорошим» холестерином. Это потому, что это помогает удалить холестерин из тела.

Кардиолог: острый перец — как они влияют на холестерин и кровяное давление

Хотя кофе не содержит холестерина, он может влиять на уровень холестерина. Дитерпенс в кофе подавляет производство веществ из организма, вовлеченного в разбивку холестерина, что приводит к увеличению холестерина. В частности, кофейная диета может вызвать повышение уровня общего уровня холестерина и ЛПНП.

Важно отметить, что холестерин пищи не тесно связан с уровнями ЛПНП. Вместо этого высокие насыщенные и транс -жирные диеты могут увеличить холестерин в крови. Тем не менее, исследования холестерина в области питания продолжаются.

Советы, как управлять холестерином

Изменения в здоровом образе жизни могут помочь контролировать уровень холестерина. Национальный институт сердца, легких и крови (НХЛБИ) Доверенный источник советует следующее:

Ешьте полезную диету для сердца: эта диета включает в себя фрукты, овощи и цельные зерна, а также орехи, оливковое масло и рыбу, содержащие жирные кислоты омега-3. Это также включает в себя ограничение потребления продуктов с высоким содержанием насыщенных и транс -жиров, таких как жирные кусочки мяса и упакованные закуски.

Регулярно упражнения: исследования показывают, что регулярные упражнения повышают ЛПВП и нижний ЛПНП.

Постарайтесь отказаться от курения, если применимо: эта привычка является основным фактором риска сердечных заболеваний.

Постарайтесь поддерживать умеренный вес: если у человека высокий вес тела или ожирение, то потеря 3-5% от общего веса может увеличить HDL и снизить ЛПНП.

Кардиолог: как влияют яйца холестерина, и они полезны для сердца

Постарайтесь справиться с стрессом: исследования показывают, что стресс оказывает вредное влияние на холестерин.

Люди с высоким уровнем холестерина должны проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, нужны ли им лекарства, поскольку различные лекарства могут снизить уровень холестерина.

Тем не менее, некоторые люди могут принимать лекарства или иметь состояние здоровья, которое способствует высоким уровням холестерина. В этих случаях врач человека может изменить назначенное лекарство или предложить различное лечение.

Важный: Информация предоставлена ​​для справки. Проконсультируйтесь с специалистом о противопоказаниях и побочных эффектах, и ни в коем случае не является самооценкой. Проконсультируйтесь с врачом по первым признакам болезни.