Кардиолог: Витамин С – как он влияет на сердце и кровь
Витамин С растворим в воде и не сохраняется в организме. Чтобы поддерживать достаточный уровень витамина С, мы должны ежедневно есть продукты, содержащие этот витамин.
Витамин С является естественным ингредиентом в некоторых продуктах питания, добавляется в некоторые продукты и может быть найден в виде добавки, поясняет Национальный институт здравоохранения США (NIH). Этот витамин является неотъемлемой частью рациона, поэтому важно знать, как его ежедневное употребление повлияет на ваше здоровье.
Дефицит витамина С может вызвать ряд проблем со здоровьем, наиболее распространенными из которых являются потеря веса, усталость, воспаленные десны, которые могут кровоточить, раны, которые долго заживают, простуда после простуды и тому подобное. К ним относятся распространенные инфекции мочевыводящих путей.
Потенциальная роль витамина С как мощного антиоксиданта в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний может быть обусловлена его способностью нейтрализовать вредные свободные радикалы и, в свою очередь, снижать окислительный стресс. Исследования также показывают, что витамин С может поддерживать здоровье человека более широким спектром способов, когда его потребление достаточно велико. Например, исследования показывают, что более высокий уровень витамина С может помочь снизить кровяное давление, а также способствовать регенерации других антиоксидантов, включая витамин Е.
Это может помочь при высоком кровяном давлении
Исследования показывают, что витамин С может помочь снизить кровяное давление у людей с гипертонией и без нее. Растущее количество данных свидетельствует о том, что витамин С может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Новое исследование подчеркивает, что увеличение потребления витамина С может значительно снизить риск сердечно-сосудистой смертности (ССЗ) и, в некоторых случаях, риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), включая инфаркт миокарда и инсульт.
Это помогает организму восстановиться
Витамин С является основным компонентом соединительной ткани и играет важную роль в заживлении ран.
Содержит антиоксиданты
Витамин С действует как антиоксидант, может предотвратить повреждение клеток и играет профилактическую роль, когда дело доходит до окислительного стресса.
Может увеличить выработку коллагена
Этот витамин необходим для биосинтеза коллагена и поэтому является ключевым ингредиентом многих продуктов по уходу за кожей.
Может действовать как профилактика развития рака.
По данным Национального института здравоохранения, многие исследования показали, что витамин С может предотвратить развитие рака, и большинство исследований показывают связь между потреблением витамина С и раком, возникающим в легких, молочной железе, толстой кишке…
Это может улучшить работу сердца
По мнению специалистов, есть данные, что этот витамин предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Прием этого витамина с пищей или добавками защищает от ишемической болезни сердца, а также может снизить риск сердечного приступа.
Сохраняет зрение
Национальные институты здравоохранения также предоставляют доказательства того, что витамин С может предотвратить и даже лечить дегенерацию желтого пятна и катаракту, две основные причины потери зрения у пожилых людей.
Это может предотвратить цингу
Острый дефицит витамина С может привести к цинге (кровоточению десен), что редко встречается в развитых странах. Симптомы могут появиться через месяц после того, как в организме возник дефицит этого витамина. Симптомы включают усталость и воспаление неба (гингивит). Однако состояние может ухудшиться, вызывая депрессию и даже потерю зубов. Если его не лечить, это может привести к летальному исходу.
Кардиолог: Опасно ли сердцебиение по ночам и каковы причины?
Это помогает при простуде
Этот витамин укрепляет иммунитет. Витамин С может сократить продолжительность простуды и облегчить симптомы у населения в целом, поясняют Национальные институты здравоохранения.
С возрастом он защищает память
Деменция – это широкий термин, используемый для описания симптомов плохой памяти. Витамин С является мощным антиоксидантом. Низкий уровень этого витамина связан с нарушением способности мыслить и запоминать. Кроме того, несколько исследований показали, что у людей с деменцией может быть более низкий уровень витамина С в крови.
Может предотвратить дефицит железа
Этот витамин помогает организму лучше усваивать железо, и исследование показало, что 100 мг этого витамина увеличивают усвоение этого минерала на целых 67 процентов.
Важный: Информация предоставлена для справки. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу противопоказаний и побочных эффектов и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
