Когда ссоры способствуют развитию отношений: психологи объяснили

Конфликты являются неотъемлемой частью любых отношений, будь то дружба, семья или романтические отношения. Отсутствие ссоров может указывать на то, что вы не разделяете свои истинные чувства или избегаете близости. Но важно, чтобы ссоры были конструктивными, а не разрушительными.

Как ссориться, чтобы это способствовало развитию отношений?

Психологи онлайн -ресурса «Психологическая поддержка» дали 7 простых, но важных правил:

1. Фокус на главном.

2. Специфический вместо обобщений.

Избегайте таких фраз, как «Ты всегда» или «Ты никогда». Они только укрепляют конфликт. Поговорите о конкретных случаях и действиях, которые вас расстраивают.

3. Уважение к личности.

Не ходите на личные образы и унижение. Критиковать действия, а не человек. Выразите свои чувства, не обвиняя своего партнера.

4. «I-Message»-ключ к пониманию.

Вместо того, чтобы «ты раздражаешь меня», говоришь: «Я чувствую себя раздражающим, когда …». Таким образом, позволяет вам выразить свои эмоции, не обвиняя другого человека.

5. Четкая формулировка потребностей.

Не ожидайте, что ваш партнер угадает, чего вы хотите. Выразите свои потребности четко и конкретно. Например, «Я бы хотел, чтобы мы проводили больше времени вместе».

6. Time Out — это не слабость, а мудрость.

Если эмоции выходят из ремесла, пауза. Иди, успокойся, затем вернись к разговору. Это поможет избежать неприятных слов и действий.

7. Способность слушать является ключом к пониманию.

Не только говорить, но и слушать. Постарайтесь понять точку зрения вашего партнера. Задайте вопросы, уточните, покажите, что вы действительно слышите.