Когда вы думаете, что они вредны: 5 способов мы сами разрушаем наше психическое здоровье
Психическое здоровье — это состояние внутреннего баланса, ясности и сопротивления. Но даже когда все выглядит нормально, внутренний мир может быть отравлен чем -то покорным: ядовитые мысли. Это те автоматические, самостоятельные предложения, которые тихо подрывают нашу уверенность, повышают беспокойство и удерживают нас в плену виной или страхом.
Токсичные мысли в нашей повседневной жизни
Они проникают в ваш разум без предупреждения, влияют на ваши эмоции и в конечном итоге подрывают вашу мораль: ядовитые мысли. Часто тривиальные, они осторожно установлены и саботируют ваши ежедневные скважины. Вот 5 коварных мыслей, которые вам нужно узнать, чтобы избавиться от них легче.
- Самокритика
Повторяя себя «Я бесполезен», «я никогда не буду успешным» или «Я недостаточно хорош» — одна из самых распространенных форм токсичного мышления. Этот постоянный самокритика подрывает самооценку, поощряет беспокойство и может привести к депрессии. Когда мы постоянно чернели себя, мы в конечном итоге начинаем верить в свои собственные ограничения.
- Негативы
Превращение неудачи в общее правило («Все идет не так в моей жизни», «Ничего никогда не работает») — это обычная психическая ловушка. Это мышление усиливает негативизм, стирает успехи и блокирует нас в модели хронического пессимизма. Это питает порочный круг, в котором любая трудность усиливает убеждение, что все обречено на неудачу.
- Катастрофические ожидания
Систематическое ожидание худшего («я потерплю неудачу», «сильно закончится») вызывает ненужный стресс и не дает нам наслаждаться настоящим. Это тревожное ожидание блокирует действие, ограничивает инициативу и поддерживает диффузный страх, который истощает умственную энергию.
Бесконечная смелость на прошлых ошибках, конфликтах или сожалении является особенно опасной формой токсичного мышления. Размышления приводят нас к порочному кругу тревоги, увеличивают риск депрессивных расстройств и могут даже повлиять на физическое здоровье. Это мешает нам двигаться вперед и повернуть страницу.
- Нарушение сравнения
Постоянное сравнение с другими («Другие более успешны, чем я», «Я не так хорош, как они») питает неудовлетворенность и ревность. Это мышление обесценивает свои достижения и подрывает самооценку.
Таким образом, эти 5 токсичных мыслей часто устанавливаются тихо, но их влияние на хорошо достижение значительного. Признание их — это первый шаг к выпуску их и поиска более расслабленной и полноценной жизни.
Изменения начинаются с осознания. Когда мы начинаем распознавать ядовитые мысли, такие как то, что они подвергаются устранению, и разрушительные модели-мы можем постепенно подвергать им сомнения и заменить их более здоровыми и более реалистичными убеждениями. Это не простой процесс, и он не происходит в одночасье, но это возможно с настойчивостью, самоуверенностью и, когда это необходимо, поддержку со стороны специалиста.
Психическое здоровье не означает, что у нас нет трудных времен, но для развития способности справляться с ними без обрушивания внутри. Когда мы прекращаем идентифицировать себя с токсичными мыслями, и мы начинаем рассматривать их как шум, который можем заглушить, мы делаем первый шаг к более четкому разуму и более свободной жизни.
