Кто самые полезные злаки в больном сердце

Зерновые поставляют организм основными минералами и следовыми элементами и имеют жизненно важное значение для поддержания организма в оптимальном состоянии, устраняя ненужную дополнительную нагрузку кровеносных сосудов и сердца. Это то, что сказал кардиолог доктор Грант Шекиан.

Самые полезные злаки для сердца

По словам доктора Шекаяна, наиболее полезным зерновым для сердечной болезни является овсянка, так как она легко усваивается, имеет сбалансированную композицию, а клетчатка в его композиции стимулирует хорошую функцию кишечника. Врач также подчеркивает полезные свойства гречневой каши и просо из -за их сбалансированного содержания белков и углеводов.

Как часто вы должны есть яйца для здорового сердца?

Врач объясняет, что отсутствие масла в беспорядке, как и в любой пище, улучшает здоровье организма. Это связано с утечкой холестерина из бляшек на стенах кровеносных сосудов обратно в кровоток. Доктор Шехиан также призывает не использовать соль при приготовлении пищи, поскольку она сохраняет жидкость в организме и, таким образом, увеличивает риск развития гипертонии.

Подробнее о преимуществах овса и гречке

Овес — одна из самых питательных и сбалансированных зерновых. 100 граммов содержат 55% углеводов, 6% жира, 10% белка и в общей сложности 12% пищевого волокна. Овсянка имеет немного меньше клетчатки, 8 граммов, но больше белка — 12%. Поедание миски овсянки на завтрак дает вам необходимые марганцы, фосфор, магний, железо, цинк и витамины группы группы.

Как гормоны щитовидной железы влияют на сердце — ответ от врача

Овес содержат уникальные антиоксиданты, авеннтрамиды, которые помогают улучшить кровоток и снизить кровяное давление. Пищевые волокна также чрезвычайно полезны, в основном бета -глюкан -растворимые волокны, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике и снижают уровень холестерина в крови.

• 29% ежедневной скорости витамина В1;
• 20% витамина B6;
• 270% калия;
• 50% магний;
• 37% фосфор;
• 37% железа;
• 78% марганца;
• 64% мед.

Регулярное потребление гречневого уровня помогает контролировать уровень сахара в крови и помогает снизить риск развития сердечно -сосудистых заболеваний.

Этот суперпродукт укрепляет сердце и иммунитет — ешьте его каждый день

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!