Несколько минут медитации ежедневно: простой способ уменьшить стресс и увеличить концентрацию
Всего несколько минут медитации могут значительно улучшить вашу скважину, уменьшить стресс и увеличить концентрацию. Добавить эту практику в ежедневное расписание проще, чем кажется. Преимущество медитации Медитация помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса, успокаивает нервную систему и активирует области мозга, ответственные за контроль над эмоциями и вниманием. Согласно исследованию, даже 5-10 минут практики может снизить…