Менопауза, не беспокоясь: как мы движемся уверенно на этой стадии жизни?
Менопауза может быть трудным опытом для женщин-период, заполненный проблемами и неудобствами, которые часто приводят к изоляции и нежеланию делиться, даже с близкими. Менопауза происходит через 12 месяцев после последней менструации. Годы, предшествующие этому моменту, отмеченные изменениями в регулярности ежемесячного цикла, горячих волн или других симптомов, называются переходом к менопаузе или перименопаузе.
Это естественный биологический процесс, который отмечает конец репродуктивных лет женщины. Обычно это происходит в конце 1940 -х или начале 1950 -х годов, хотя возраст может варьироваться, и в последние годы были диагностированы женщины, перенесшие 40 лет с ранней менопаузой. Наиболее распространенные симптомы связаны с гормональными изменениями, особенно со снижением уровней эстрогена.
«Этот период требует большего внимания, чем часто его уделяют не только с точки зрения физических изменений, но и эмоциональному состоянию. Женщина проходит стадию, которая является совершенно естественной, но для многих пациентов и затруднена»,-говорит доктор Анна Чорбова, глава акушерства и патологической беременности в больнице Вита.
Дамы не должны забывать, что критический возраст является частью жизни и может быть встречен с уверенностью. Обычно женщина достигла профессиональных пиков, создавала семью, воспитывала детей и может наслаждаться тем, что было достигнуто. Она заслужила чувствовать себя комфортно в своем теле и наслаждаться большим миром и гармонией.
Менопауза чаще всего физиологически, но отклонений, которые не должны беспокоить женщин, также возможны. При необходимости обследование с акушерским гинекологом может дать четкое представление о состоянии и помочь снять симптомы.
«У некоторых женщин кульминация встречается преждевременно для примера после операции. В таких случаях гормональные исследования обязательны для определения точного момента возникновения и рассмотреть индивидуальный терапевтический подход»,-добавляет доктор Чорбова.
Если менопауза произошла рано, по усмотрению врача и желание пациента может переключиться на заместительную гормональную терапию. Это особенно важно, поскольку преждевременная кульминация может отрицательно повлиять на физическое и эмоциональное состояние.
На этом этапе часто наблюдается увеличение веса, которое, однако, обычно является временным. Рекомендуется физическая активность, ограничивая маслянистую и молочную, сосредоточиться на сырье, меньше алкоголя и ужина не позднее 6:00 вечера.
При необходимости женщины также могут проконсультироваться с психологом — помощь в этот период не является признаком слабости, а заботой о себе.
На рынке также есть ряд пищевых добавок, которые могут повлиять на некоторые симптомы, хотя и с различными эффектами у разных женщин. Каждый организм реагирует индивидуально, и важно с помощью специалиста, чтобы найти наиболее подходящие средства.
За годы менопаузы профилактика стала еще более важной регулярной обследованиями с маммологом и гинекологом. Также хорошо контролировать плотность кости, артериальное давление и здоровье сердечно -сосудистой системы.
Немногие женщины проходят менопаузу без каких -либо симптомов или изменений в физическом и психическом состоянии. Даже контакты и образ жизни иногда меняются. Для каждой женщины важно понимать, что опыт индивидуален и что у нее есть поддержка.
«Менопауза не должна быть табу -темой. Женщины должны открыто говорить о своем состоянии и иметь возможность полагаться на сочувствие и понимание со стороны своих близких, чтобы легче двигаться на этом важном этапе», — отмечает доктор Чорбова.
Как справиться с наиболее распространенными симптомами?
— Горячие волны и ночной пот:
Одевать в слои.
Используйте вентиляторы или прохладные сжатия.
Избегайте острой пищи, алкоголя и кофеина.
— Расстройства сна:
Создайте спящий режим.
Избегайте кофеина и электроники перед сном.
Используйте успокаивающие травяные чаи.
— Изменения в настроении:
Практикуйте расслабление — медитация, йога, дыхание.
Спорт регулярно.
Потратьте время на занятия, которые приносят вам радость.
— вагинальная сухость и дискомфорт:
Используйте смазки на основе воды.
При необходимости обратитесь к врачу для получения дополнительного лечения.
— Изменения в либидо:
Общайтесь со своим партнером.
Экспериментируйте с различными формами близости.
Здоровые привычки
Здоровое питание: Сосредоточьтесь на хорошо продуманной диете с изобилием фруктов, овощей, цельных зерен и худых белков. Рассмотрим добавки с кальцием и витамином D, чтобы поддерживать здоровье костей.
Регулярные упражнения: Вам нужна регулярная физическая активность во время менопаузы. Упражнения могут помочь облегчить перепады настроения, улучшить сон и поддерживать здоровый вес.
Гидратация: Вам нужно взять много воды, чтобы справиться с такими симптомами, как горячие волны.
Менопауза — это естественный переход, но не всегда прост. Симптомы могут быть сложными, а эмоциональное напряжение часто остается неотъемлемой частью опыта. Поэтому для женщин важно знать, что они не одиноки и что есть способы поддержки и облегчения. «Забота о себе в этот период не является капризным, а необходимостью. При правильном подходе и медицинской поддержке менопауза может быть более расслабленной и даже вдохновляющей», — говорит доктор Анна Чорбова. Своевременная консультация со специалистом AG важна не только для облегчения симптомов, но и для долгосрочного здоровья.
Подробнее по этому вопросу в следующем интервью:
