Можно ли его сладко есть натощак?
Утренний круассан с кофе, кусок торта, десерт остался вечером или просто что -то сладкое — для многих это обычное начало дня. Но вредно ли есть сладости голодания и то, что есть каждый, у кого есть эта привычка, должен знать.
Что происходит с вашим телом, когда вы едите сладости натощак?
Доктор Круатти Нанавати объясняет, что когда вы едите сладости голодания, особенно продукты с высоким содержанием быстрых углеводов, запускается целый каскад биохимических реакций, которые могут быть вредными для тела. Сахар очень быстро впитывается из пустого желудка в крови, вызывая резкое повышение уровня глюкозы. Тело реагирует на это путем активного высвобождения инсулина.
После резкого высвобождения инсулина уровень сахара в крови падает так же резко, часто падает ниже нормы (гипогликемия). Это вызывает голод, слабость, раздражительность, снижение концентрации и желание снова съесть что -то сладкое, создавая порочный круг пиков глюкозы.
Избыточная глюкоза, которую организм не может использовать немедленно, преобразуется в жир и хранится, что способствует увеличению веса и ожирению, особенно в животе. Быстрые углеводы также могут способствовать росту «плохих» бактерий в кишечнике, что приводит к дисбалансу микрофлоры, вызывая вздутие живота, газ, дискомфорт и другие проблемы с пищеварением.
«Гастроэнтерологи единодушны в ваших рекомендациях: Избегайте употребления сладостей. Когда вы едите сладости голосования, вы создаете искусственный стресс для тела. Поджелудочная железа получает ударную дозу глюкозы и со временем может привести к его истощению и специалистам.
Чтобы дать вашему организму здоровый старт и избежать негативных последствий, специалист советует вам начать день со стакана воды. Чистая вода утром «пробуждает» пищеварительную систему, готовя ее к работе; Вы можете добавить кусок лимона. Ваш завтрак должен быть питательным и сбалансированным. Предпочтение сложных углеводов и белков: цельнозерновые зерна (овсянка, гречка), яйца, сыр с низким содержанием коттеджей, йогурт без сахара, овощи.
Это вишневое и клубничное джем остается настоящей классикой — вот как это делается
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!
