Можно ли есть мандарины вечером?
Если вам хочется съесть мандарины вечером, вам нужно знать, уместно ли в эту часть дня употреблять этот фрукт. На этот вопрос отвечает доктор Мария Комбарова, российский гастроэнтеролог.
Есть мандарины вечером – можно ли?
Эксперт успокаивает, что мандарины можно есть не только днем, но и вечером. Однако следует помнить, что фрукты, как и любую другую пищу, нельзя употреблять за два часа до сна.
Полезные свойства мандаринов
Мандарины богаты важными для здоровья витаминами, минералами, клетчаткой и полезными растительными соединениями, которые положительно влияют на работу кишечника, иммунитет, нервную систему и снижают риск различных заболеваний.
Мандарины – один из самых низкокалорийных продуктов (38–45 ккал на 100 г). Кроме того, они помогают улучшить пищеварение. Благодаря большому количеству клетчатки эти фрукты активизируют деятельность кишечника. Их можно отнести к продуктам, помогающим похудеть: мандарины низкокалорийны, а для их переваривания требуется больше энергии, чем они обеспечивают сами. Однако здесь надо помнить, что мандарины способствуют повышению аппетита.
Оранжевые цитрусовые помогают печени расщеплять токсины и защищают ее от различных заболеваний. Мандарины снижают уровень плохого холестерина в крови.
Кислоты, содержащиеся в мандаринах, способны раздражать почки и слизистые оболочки желудка и кишечника, поэтому их не рекомендуется применять при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастритах с повышенной кислотностью желудочного сока, энтеритах, колитах, а также при холецистит, гепатит и острый нефрит.
Эфирное масло мандарина является отличным усилителем иммунной системы. Повышает защитные функции нашего организма в целом. Кроме того, масло, как и сами мандарины, оказывает антисептическое и противовоспалительное действие. Всего 3-4 плода в день восполнят норму противопростудного витамина С. При этом мандарин считается одним из лучших «хранителей» аскорбиновой кислоты, так как не теряет своих полезных свойств в течение долгой зимы. Мандариновый сок полезен при кашле, так как помогает очистить легкие и бронхи от слизи и мокроты.
