Насколько опасен повторный инсульт и что помогает его предотвратить?
После инсульта высока вероятность его рецидива. По данным Американской ассоциации инсульта (ASA), у каждого четвертого человека, перенесшего инсульт, будет еще один.
Каждый последующий инсульт обычно протекает более тяжело и увеличивает риск смерти или зависимости. Однако благодаря современным методам лечения и здоровому образу жизни риск повторного инсульта можно значительно снизить.
Чем опасен повторный инсульт и как его избежать, рассказали в ЦГЗ Минздрава Украины.
Почему повторный инсульт опаснее первого
Инсульт повреждает участки мозга, отвечающие за движение, речь, память и другие функции, — с каждым новым эпизодом эти нарушения усугубляются и могут стать необратимыми. Также повторный инсульт усложняет процесс выздоровления и увеличивает риск летального исхода.
Как предотвратить второй инсульт
Риск второго инсульта наиболее высок в первые недели и месяцы после первого события. С течением времени он постепенно снижается, но остается повышенным еще несколько лет.
После инсульта профилактика имеет решающее значение, поскольку она помогает предотвратить второй инсульт.
Рекомендации, чтобы избежать второго инсульта:
1. Откажитесь от курения и алкоголя. Курение и чрезмерное употребление алкоголя ускоряют повреждение сосудов и повышают риск тромбообразования, отмечает Юрий Фломин.
2. Регулярно занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание, танцы и т. д.) продолжительностью 150–300 минут в неделю улучшают работу сердца и сосудов. Подробнее о том, какой должна быть физическая активность, чтобы предотвратить инсульт, читайте по ссылке. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.
3. Соблюдайте сбалансированную диету. В рацион должны входить овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, морская рыба и растительные масла, такие как оливковое, кукурузное, льняное. Ограничьте употребление соли, животных жиров, готовых мясных продуктов (колбас, ветчин и т. д.).
4. Поддерживайте здоровый вес тела. Избыточный вес и ожирение повышают риск высокого кровяного давления, болезней сердца, высокого уровня холестерина и диабета второго типа, а также являются основным фактором риска инсульта. Узнать, в норме ли ваш вес, можно с помощью индекса массы тела (ИМТ). Существует простая формула, которая поможет рассчитать этот показатель: ИМТ = масса тела (кг)/рост в квадрате (м²). Например, если масса 70 кг, а высота 1,75 м, получим 70 ÷ (1,75×1,75) ≈ 22,9. Показатели здоровой массы тела составляют от 18,5 до 24,9.
