Назван 5 продуктов для улучшения здоровья кишечника и пищеварения

Здоровье кишечника играет ключевую роль в общей скважине. Следовательно, важно включить в пищевые продукты, которые способствуют надлежащему пищеварению, улучшают микрофлору и поддерживают баланс полезных бактерий.

Вот пять лучших продуктов, по словам экспертов, для здоровья пищеварительной системы.

1. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой
Клетчатка помогает поддерживать здоровый кишечник, улучшая перистальтику и облегчая токсины. Лучшими источниками являются яблоки, груши, брокколи, морковь и свекла.

3. квашеная капуста и другие ферментированные продукты
Кварный капуста, огурцы и другие ферментированные продукты являются отличными источниками пробиотиков и натуральных ферментов, которые улучшают процесс пищеварения. Они также способствуют поглощению питательных веществ.

4. Овсянка и цельнозерновые продукты
Продукты из цельного зерна содержат растворимые волокно, что способствует легкому пищеварению и поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Например, овсянка содержит бета-глюканы, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике.

5. Семена льна и чиа
Эти маленькие, но чрезвычайно полезные семена богаты клетчаткой, жирными кислотами омега-3 и антиоксидантами. Они помогают очистить кишечник, улучшить перистальтику и поддерживать естественный баланс микрофлоры.

Включая эти продукты в свой рацион, вы улучшите здоровье кишечника, нормализуете пищеварение и поддержите общее хорошо.