Названо оптимальное количество приемов пищи для похудения

Оптимальное количество приемов пищи в день и баланс белков, жиров и углеводов способны ускорить обмен веществ и помочь безопасно похудеть. К такому выводу пришли эксперты, сообщает Verywell Health.

Скорость метаболизма — это количество энергии или калорий, которое организм использует в течение определенного периода времени. СУвеличение частоты приемов пищи увеличивает скорость метаболизма или сжигает больше калорий.

Эта теория частично связана с термическим эффектом пищи или количеством калорий, которые организм сжигает для ее переваривания. Более частое питание поддерживает метаболизм в течение дня, а не только два или три приема пищи.

Для похудения оптимально питаться 3-4 раза в день, ориентируясь не на количество приемов пищи, а на общий дефицит калорий, качество продуктов и стабильный режим.

Научные данные показывают, что люди, которые не пропускают завтрак, обычно имеют лучшие показатели здоровья. В частности, у них меньший риск набора лишнего веса, меньше вероятность развития диабета 2 типа, лучшая концентрация и память, а также более здоровая сердечно-сосудистая система.

При этом важно не только завтракать, но и обращать внимание на качество первого приема пищи. Завтраки с большим количеством сахара, выпечки или продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как бекон или колбасы, не дают такой же пользы и могут свести на нет пользу обычного завтрака.