Названы продукты, полезные для женских волос, кожи и ногтей

Необходимые организму витамины и минералы лучше всего получать из пищи.

Эксперты назвали продукты, которые следует добавлять в рацион, чтобы улучшить состояние волос, ногтей и кожи. Эти продукты особенно полезны для женского здоровья.

Семена льна и жирная рыба

Жирная рыба и лен содержат ценные кислоты омега-3, важные для выработки гормонов репродуктивной системы. Также жирная рыба полезна для сердечно-сосудистой системы, а также для волос, кожи и ногтей.

Яичные желтки

Яичные желтки содержат полезный холестерин, который является компонентом гормональной оболочки. Они также полезны беременным, так как помогают снизить вероятность дефектов нервной трубки плода.

Кроме того, яичные желтки полезны при расстройствах нервной системы, стрессах, заболеваниях пищеварительного тракта и печени.

Здоровые жиры

Достаточное количество калорий и жиров важно для регулярного менструального цикла. Потому что при большом дефиците калорий или недостатке полезных жиров в рационе может произойти сбой цикла.

Полезные жиры содержатся в оливковом масле, авокадо, оливках, семенах кунжута, семечках подсолнечника, тыквенных семечках и т. д.

Кисломолочные продукты и квашеная капуста

Кисломолочные продукты (кефир, сметана, ряжанка) и квашеная капуста важны для поддержания хорошей бактериальной микрофлоры слизистых оболочек женских половых органов.

Витамины в квашеной капусте разглаживают морщины, делают кожу подтянутой и эластичной, выравнивают тон лица, ускоряют регенерацию тканей. Кроме того, содержащаяся в нем никотиновая кислота способствует укреплению волос и ногтей, устраняет ломкость волос.