Не банан: этот вкусный фрукт — настоящая снотворная таблетка

В дополнение к бананам, вкусные сезонные фрукты помогают вам быстрее засыпать. Сочная вишня или их сок могут быть естественным средством борьбы с бессонницей. Они помогают улучшить сон благодаря высокому содержанию мелатонина. Этот продукт — натуральная снотворная таблетка — он поможет вам быстро заснуть, и вы будете полностью спать, согласно зеркалу, ссылаясь на исследования.

Как вишня влияет на сон?

Вишня известна как одна из лучших продуктов для сна, потому что они естественным образом содержат мелатонин. Выпивка вишневого сока может способствовать более длинному и глубокому спать. Высокая концентрация растительных соединений в фруктах может помочь улучшить сон.

Этот плод удаляет кровь больше, чем отказ соли

Вишня содержит небольшое количество мелатонина, что помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Антоцианины, антиоксидант, могут способствовать здоровому сна, повышая уровень мелатонина.

«Исследование, проведенное в 2018 году в пожилых людях с бессонницей, показало, что выпивание 1 чашки (240 мл) вишневого сока утром и за 2 часа до того, как ложиться спать, связано с 84-минутным увеличением времени сна.

Подробнее о преимуществах потребления вишни

Вишня может снизить риск ряда хронических воспалительных заболеваний, включая артрит, сердечно -сосудистые заболевания, диабет и рак. Они также могут улучшить когнитивную функцию и способствовать восстановлению после упражнений. Эти фрукты содержат большое количество витаминов, особенно витамин С и В.

Витамин С является мощный антиоксидант, который помогает организму бороться с вредными веществами и свободными радикалами. Кроме того, витамин С помогает бороться с инфекционными заболеваниями, такими как простуда и грипп.

Другие советы по еде перед сном

Избегайте еды в конце вечера, так как тело превратит пищу в энергию. Обратите внимание на контроль над частями, поскольку большие части могут нарушить пищеварение. Избегайте стимуляторов, таких как сахар или кофеин, так как они будут не спать по ночам. Ложь с пустым желудками снижает уровень сахара в крови и мешает полному сна. Тыква или льняное семя являются источником жирных кислот магния и омега-3, которые способствуют мирному сону.

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!