Не просто сладкий: что резко повышает уровень сахара в крови?
Многие люди считают, что уровень сахара в крови увеличивается только за счет употребления сладостей и пирожных. Тем не менее, опасные колебания уровня глюкозы могут вызывать не только сладкие продукты, как отмечает диетолог Игорь Строков.
Что вызывает резкое повышение уровня сахара в крови, кроме сладостей? Есть некоторые менее очевидные причины пиков глюкозы.
Причины резкого прыжка в крови сахара
«Некоторые несладкие продукты поглощаются так же быстро, как чистый сахар из -за их состава. Например, белый рис отполирован, который удаляет клетчатку, оставляя чистый крахмал — это вызывает очень быстрое увеличение количества глюкозы, выделяемой в крови.
Как черный перец влияет на уровень холестерина и сахара в крови?
Вот несколько примеров:
Овсянка и фруктовый сок. Когда вы едите овсянку с апельсиновым соком, овсяные волокна «нейтрализуются» жидкими сахарами.
Йогурт и Мюсли. Муслит часто содержит сушеные фрукты и мед — в сочетании с лактозой они могут стать чрезмерной углеводной нагрузкой на организм.
Стресс и отсутствие сна — они также оказывают влияние.
Во время стрессовой реакции кортизол увеличивается в организме — этот гормон стресса стимулирует высвобождение глюкозы из печени. Что касается отсутствия сна, хроническое отсутствие сна может значительно снизить чувствительность к инсулину.
«Для человека, который регулярно спит менее 6 часов ночи, риск развития диабета увеличивается почти на треть»,-говорит эндокринолог Антонина Гурева.
8 естественных способов снизить уровень сахара в крови и улучшить здоровье
Дефицит трассировки также может резко повысить уровень сахара в крови. Отсутствие определенных веществ в организме нарушает его углеводный метаболизм.
Почему дефицит следовых элементов опасен?
Хром — его дефицит снижает эффективность инсулина;
Магний с дефицитом глюкозы поглощается быстрее;
Цинк — его дефицит замедляет синтез инсулина.
Другие причины
Некоторые заболевания, которые влияют на гормональный баланс, напрямую влияют на метаболизм углеводов. Гипертиреоз (повышенная функция щитовидной железы): в этом случае сахар увеличивается по мере того, как активные гормоны щитовидной железы (T3 и T4) ускоряют метаболизм, включая разбивку гликогена в печени — в результате глюкоза выпускается в кровь.
Синдром Кушинга: в этом случае выработка кортизола увеличивается, стимулируя высвобождение глюкозы из печени и снижает чувствительность к инсулину.
Обезвоживание: отсутствие воды утолщает кровь, а концентрация глюкозы в ней увеличивается.
Холод, цистит или даже кариес — любой воспалительный процесс может повысить уровень сахара в крови.
Симптом высокого уровня сахара в крови, который вы можете заметить на лице
Важно: информация предоставляется только для справки. Проконсультируйтесь с специалистом о противопоказаниях и побочных эффектах, и ни в коем случае не является самооценкой. Проконсультируйтесь с врачом по первым признакам болезни.
