Небольшая прогулка после еды: эксперты назвали главные преимущества для здоровья

Эксперты по фитнесу и здоровому образу жизни рассказали, почему небольшая прогулка после еды может улучшить самочувствие. Ходьба считается одним из самых эффективных и доступных видов физической активности.

Тренер Life Time Clarendon Сара Поуп объяснила пользу ходьбы после еды для организма.

Регуляция уровня сахара в крови
По словам Поупа, прогулка после еды помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Это особенно важно для людей с диабетом или нарушениями обмена веществ.

Улучшение кровообращения
Малоподвижный образ жизни и длительное сидение повышают риск сосудистых нарушений, повышенного артериального давления и проблем с кровообращением. Небольшая прогулка после еды помогает снизить эти риски.

Снижение артериального давления
Регулярные прогулки после еды могут помочь снизить кровяное давление. Поскольку гипертония является одной из основных причин болезней сердца и инсульта, эта простая привычка может оказать значительный профилактический эффект.

Ускорение метаболизма
Движение после еды также активизирует обмен веществ и помогает сжигать больше калорий. «Ходьба ускоряет обмен веществ и предотвращает накопление глюкозы после еды. Она также помогает уменьшить жир на животе», — заключила Сара Поуп.

Эксперты отмечают: даже 10–15 минут неторопливой прогулки после еды могут принести значительную пользу для здоровья и стать простой, но эффективной ежедневной привычкой.