Небольшие изменения в повседневных привычках могут увеличить продолжительность жизни

Два независимых научных исследования показывают, что даже небольшие изменения в образе жизни могут существенно повлиять на продолжительность и качество жизни. В частности, группа исследователей из Норвегии обнаружила, что добавление всего лишь пяти минут в день физической активности от умеренной до высокой и сокращение времени сидячего образа жизни на 30 минут каждый день может помочь предотвратить некоторые преждевременные смерти.

Другое исследование, проведенное австралийской группой ученых, показало, что даже скромное совокупное улучшение качества сна, уровня физической активности и питания связано с дополнительными годами жизни.

По оценкам экспертов, гиподинамия является причиной примерно 7-9% смертей в мире.

Результаты исследования, опубликованные в журнале The Lancet, основаны на метаанализе индивидуальных данных участников проспективных когортных исследований. Было подсчитано, какую долю смертей можно было бы предотвратить, увеличив физическую активность на 5–10 минут в день и сократив время сидячего образа жизни на 30–60 минут в день.

Коротко о результатах исследования:

Добавление всего 5 минут в день к умеренной и энергичной физической активности может предотвратить до 6% смертей среди людей.