Некоторые орехи могут способствовать вашему похудению

Орехи и семена считаются источником питательных веществ, но насколько они полезны и какие из них следует добавить в свой рацион, если у вас нет аллергии?

Эксперт по здоровому образу жизни Кори Родригес советует употреблять в пищу бразильские орехи из-за высокого содержания селена. По его словам, речь идет о 1-2 штуках в день.

Один бразильский орех может содержать от 68 мкг до 91 мкг селена, что легко соответствует рекомендованной ежедневной норме потребления.

Однако важно помнить, что как бразильские орехи, так и макадамические орехи имеют большее содержание насыщенных жиров, и чрезмерное потребление может привести к повышению уровня холестерина.

Эти орехи подходят тем, кто хочет похудеть. Они содержат необходимые вещества для лучшего метаболизма.

Так, орехи наполнены такими питательными веществами как витамин Е, магний, калий, железо и цинк.