Остановите мигрень до начала: самые эффективные домашние лекарства и хитрости

Если у вас когда -либо были мигрени, вы знаете, что это больше, чем сильная головная боль. Сильная боль, тошнота и чувствительность могут сделать практически невозможным провести день. И если мигрень происходит регулярно, они могут серьезно нарушить вашу жизнь.

Хорошо, что есть простые, проактивные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы держать это. Ниже эксперты по здравоохранению показывают, как предотвратить мигрени и управлять факторами разблокировки, прежде чем они появятся.

Что такое мигрень?

Как защитить себя от мигрени

Нет гарантированного способа удалить мигрени. Однако внесение определенных изменений в образе жизни может значительно снизить их частоту и вес. Ниже приведены некоторые стратегии профилактики мигрени, поддерживаемые поддержкой перед началом.

• Определите и избегайте

«Провокации мигрень очень индивидуализированы», — напоминает Брина Коннор, доктор медицины. «Тем не менее, стресс, изменения уровня гормонов (особенно колебания уровней эстрогена у женщин) и внешние сенсорные стимулы, такие как яркие светильники, громкие звуки … и сильные запахи, считаются общими причинами атак мигрени».

Другие причины, по которым доктор Коннор цитирует, включают:

• Алкоголь (особенно красное вино)
• Кофеиновые напитки
• Некоторые продукты (шоколад, выдержанные сыры и обработанное мясо)
• Еда
• Обезвоживание
• Низкое значение сахара в крови
• Отсутствие сна
• Определенные препараты (иммунодепрессанты, вазодилататоры и противовирусные препараты)

Чтобы точно определить факторы разблокировки, доктор Коннор предлагает вести дневник мигрени. «Запишите как можно больше, что происходит раньше, во время и после головной боли (и все, что может быть, чтобы увидеть), есть ли какие -либо последовательности или модели, которые вы замечаете». Это особенно полезно, если или когда вы ищете профессиональную диагностику или ищете неврологическое обследование.

• Придерживаться расписания

Ваш общий образ жизни играет важную роль в появлении мигрени в предотвращении его. «Вообще говоря, делая такие вещи, как убедиться, что вы спите достаточно, чтобы приехать хорошо сбалансированную диету, которая в основном состоят из полной продуктов (и продуктов, которые не вызывают прыжков и падения в крови или низкогемическом пище), и пить достаточно воды-это хорошее начало»,-говорит доктор Коннор.

• Практикуйте методы расслабления

Стресс является основным триггером мигрени для многих людей. Пока вы не всегда можете снять стресс, вы можете найти способы управления им, которые могут уменьшить количество атак мигрени. «Управление стрессом может иметь важное значение для борьбы с мигренью, поэтому могут помочь регулярная физическая активность или деятельность по снижению стресса, такие как йога или медитация», — говорит доктор Коннор.

Бонусный совет: Регулярная физическая активность, такая как ходьба, плавание или растяжение, также высвобождает эндорфины, которые естественным образом уменьшают стресс и напряжение.

• Отказаться от курения

«Курение также может быть фактором мигрени разблокировки, поэтому, если вы курильщик и у вас мигрень, отказ от сигарет может помочь уменьшить частоту и/или тяжесть приступов мигрени», — говорит доктор Коннор. На самом деле, это легче сказать, чем сделать это.

• Попробуйте профилактические лекарства

Многие люди считают, что из -за лечения -каунтеров, а также отпускаемых по рецепту лекарствам могут помочь предотвратить мигрени. «Негероидальные анти -инфляционные препараты эффективны, особенно когда они используются в начале боли в мигрени, но могут вызвать новую головную боль при чрезмерном использовании», также известная как головная боль чрезмерного употребления лекарств.

Что касается рецептов, LAIS отмечает, что бета-блокаторы, ингибиторы кальцитонина, генетически связанные пептид (CGRP), и антидепрессанты могут быть эффективными у людей с частыми мигрени. Другие могут извлечь выгоду из потребления блокаторов кальциевых каналов.

Когда обращаться за помощью к предотвращению мигрени

«Если хроническая мигрени нарушает вашу повседневную жизнь, ухудшается или происходит более нескольких раз в месяц, пришло время проконсультироваться с врачом», — советует Лая. «Проблемы зрения, слабости или путаницы — это сигналы опасности, которые необходимо сразу оценить, потому что они могут означать что -то более серьезное».

Доктор Коннор требует немедленной медицинской помощи, если вы испытываете «худшую головную боль в своей жизни». Это может быть гроза с сильной болью, которая усиливается в течение нескольких секунд. «Это может быть признаком гораздо большей проблемы со здоровьем, такой как аневризма мозга или инсульт», — говорит доктор Коннор.