От простуды: витамин С или натуральные средства, что эффективнее
Витамин С имеет почти легендарный статус среди лекарств на рынке. Обычно принимают несколько таблеток, когда мы боимся заболеть или при первых признаках простуды. Приятно представить это как панацею, но реальность не совсем соответствует нашим надеждам.
Когда помогает витамин С?
Доказанная польза витамина С невелика и, вероятно, неприменима к большинству из нас. Несколько исследований показали, что люди, которые регулярно принимают большое количество витамина С, могут страдать от простуды немного короче (выздоравливая на день или полдня раньше), но витамин не является основным фактором, удерживающим их от заболевания.
Дополнительный витамин С не поможет вам выздороветь
«Прием добавок после того, как симптомы простуды уже начались, не имеет доказанной пользы», — говорит Институт Лайнуса Полинга. Если вы уже болеете простудой, возможность сократить продолжительность простуды уже упущена.
Люди, которые регулярно получают достаточно витамина С, менее склонны к определенным заболеваниям, включая болезни сердца. К счастью, витамин С довольно часто встречается во фруктах и овощах, и если вы придерживаетесь в целом здоровой диеты, у вас, вероятно, не возникнет проблем с удовлетворением своих потребностей.
Если принимать его в виде добавки, недостатков не так много. Высокие дозы иногда могут вызывать диарею, но исследования достоверно не установили каких-либо долгосрочных или серьезных последствий сверхдозировки витамина. Однако следует соблюдать осторожность: безопасным верхним пределом считается максимум 2000 мг в день.
Что принимать вместо витамина С
Как только вы почувствуете першение в горле, не принимайте добавки, если только это не ваш личный ритуал, который заставляет вас чувствовать себя лучше.
Вы все равно можете заболеть, но, по крайней мере, вы делаете все возможное, чтобы свести к минимуму дополнительную нагрузку на свой организм. Ваша иммунная система может неплохо позаботиться о вас, если вы позволите ей. И для этого не нужен дополнительный витамин С.
Статья информативна, если у вас есть вопросы по теме, обратитесь к специалисту.
