Перестаньте поднимать телефон с прикроватной столешницы утром, как только вы проснулись. Причина, объясненная специалистами и подключение к нарушениям мозга

Для многих из нас каждое утро начинается с привычки, которая уже стала знакомой: мы поднимаем телефон на прикроватной столе, как только просыпаемся. Вступаем ли мы в социальных сетях или читаем новости, этот ритуал кажется безобидным и даже эффективным в том, чтобы вкладывать наши умы. Но специалисты предупреждают, что эта привычка может оказать существенное негативное влияние на наш мозг, влияя как на краткосрочную скважину, так и долгосрочное психическое здоровье.

Влияние телефона на функционирование мозга

Исследования показывают, что миллионы людей проверяют свой телефон сразу после пробуждения, с видимыми трафиками в ранние часы утра. Согласно отчету Virgin Media, многие люди получают стационарную линию, когда тревога звонит и начинает прокручивать социальные сети или читать сообщения и новости. Это может показаться способом начать день, но реальность такова, что эта привычка оказывает опасное влияние на мозг.

«Множество информации и синего света экрана мобильного телефона (с первого часа утра) могут привести к умственной усталости, непосредственно перед тем, как вы начнете запланированные занятия до конца дня», — говорит психолог Раду Лека в Вмешательство в DIGI24.

Также читайте: номера телефонов, которые вы не должны отвечать или перезвонить. Я могу оставить тебя без денег за несколько секунд

Вместо того, чтобы позволять нашему мозгу постепенно проснуться, мы вынуждены обрабатывать большое количество информации, многие неактуальные или стрессовые. Этот постоянный поток стимулов вызывает стресс и реакцию тревоги, серьезно влияя на когнитивные функции. Таким образом, способность концентрироваться и принимать решения в течение дня может стать значительно скомпрометированной.

Кроме того, сразу после пробуждения мозг находится в состоянии перехода между сна и бодрствованием, и этот момент имеет решающее значение для когнитивных функций. Согласно исследованию, когда мы слишком быстро подвергаем себя информации и стимулам, эти функции не полностью восстановлены, что может привести к запутанной и отсутствию умственной ясности.

Нарушение концентрации и сна

Мало того, что телефон проверяет это умственно, но и может нарушить способность концентрироваться.

«Кнопка телефона и неявно загружая мозг сообщениями, уведомлениями в социальных сетях или электронными письмами, чрезмерно стимулируют префронтальную кору, ответственную за принятие решений и контроль над импульсами»,-объясняет психолог Раду Лека.

Эта перегрузка может привести к значительной умственной усталости, незадолго до начала дня, что значительно влияет на выступления на работе или личную жизнь.

Также прочитайте: почему телефон не лучший будильник: что говорят исследователи

Кроме того, использование телефона перед сном или сразу после пробуждения может нарушить естественный цикл сна. Синий свет, испускаемый экранами, подавляет производство мелатонина, гормона, который регулирует сон. По словам пневмолога Рэзвана Лунгу, «чрезмерное воздействие искусственного света, даже если нет нарушения сна, может значительно повлиять на качество сна».

Если эта процедура будет продолжена, зависимость от экрана будет интенсифицирована, тем самым нарушая ритм заработной платы и затронут энергию и благополучие в течение дня.

Беспокойство, вызванное социальными сетями

Другим негативным эффектом этого обычая является состояние беспокойства, которое может произойти в результате навигации по социальным сетям. «Навигация по социальным сетям может установить пессимистический эмоциональный тон на весь день», — добавляет Раду Лека. Читом ли мы новости с негативным воздействием или сравниваем себя с другими, эти действия могут вызвать беспокойство и усилить чувство незащищенности, что значительно влияет на наше психическое состояние.

Также прочитайте: не отвечайте на телефон, если вы получите звонок от номера, который начинается с этих трех цифр. Может быть афера

Существует также страх быть обнаруженным в компромиссной ситуации в виртуальном пространстве, что может повысить уровень стресса. «Эпизоды тревоги и депрессии могут происходить из -за неопределенности, вызванной страхом быть обнаженным», — говорит психолог Раду Лека.

Время, проведенное по телефону утром, может привести к откладыванию. Участие в действиях, которые не являются срочными, таких как публикация или реакция на уведомления, замедление и снижение производительности с ранних часов дня. Таким образом, разум отвлекается и менее эффективен в управлении ежедневными задачами.