Почему нужно есть рыбу каждый день?
Диетологи советуют есть рыбу не реже двух раз в неделю, а еще лучше – каждый день, сообщает The Health Site.
Почему нужно есть рыбу каждый день?
Рыба — ценный источник животного белка, который переваривается гораздо легче, чем мясной белок. В нем содержатся незаменимые аминокислоты, полезные жирные кислоты, йод, кальций, фосфор, витамины А, В, D, Е и др.
«Включив эту пищу в свой ежедневный рацион, можно похудеть, укрепить нервную систему, мышцы, зубы, кости, сердце и сосуды, повысить остроту зрения и улучшить мозговую деятельность. Кроме того, ежедневное употребление рыбы предотвращает развитие заболевания щитовидной железы», — говорит доктор Крутика Нанавати.
Эксперт добавляет, что польза рыбы для сердечно-сосудистой системы была четко доказана в ходе американского исследования. В эксперименте приняли участие более 40 000 мужчин. У тех, кто ест рыбные блюда несколько раз в неделю, риск инсульта, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 15%. Чтобы укрепить организм, достаточно съедать одну порцию рыбы в неделю, сообщает издание.
Для пожилых людей польза рыбы особенно важна не только для иммунитета, но и для психических процессов. Многочисленные наблюдательные исследования показали, что у тех, кто регулярно ест рыбу, серого вещества больше.
«С возрастом ухудшаются многие функции мозга — память, мышление. То же самое касается и некоторых эмоций. Именно в этих отделах мозга накапливается больше серого вещества — самой функциональной ткани в организме человека. Из-за этого возникают нарушения и сильное снижение умственных способностей с возрастом проявляются реже. И самое главное, витамины и минералы, входящие в состав продукта, предотвращают болезнь Альцгеймера и другие страшные нейродегенеративные заболевания», — говорит врач.
«Плохое настроение, снижение активности и интереса к жизни, любимые занятия – эти проблемы обсуждаются в обществе не реже, чем инфаркты или ожирение. Польза рыбы для человека объясняется накоплением в организме микроэлементов, которые помогают ему функционировать. лучше хорошо. Если принимать антидепрессанты, жирные кислоты омега-3 ускорят их действие. Чем лучше человек себя чувствует, тем стабильнее его эмоциональное состояние. Кроме того, снижается риск аутоиммунных заболеваний у детей и взрослых, склероза. ревматоидный артрит», — добавляет специалист.
«Еще одна причина плохого самочувствия – недостаточный сон. Многие исследователи связывают эту проблему с дефицитом витамина D. В течение 6 месяцев проводился эксперимент, в ходе которого почти 100 мужчин три раза в неделю питались рыбными блюдами. Их сон стал более продолжительным и более здоровым». что привело к увеличению повседневной активности», — добавляет доктор Нанавати.
Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!
