Почему вы должны есть кешью каждый день?

Орехи кешью не так популярны, как некоторые другие, но они все еще стоят внимания. Кешью здоровый и вкусный. Это универсальная добавка ко всему, от салатов до десертов, и это также отличный способ добавить больше продуктов на основе растений в свой рацион, пишет питатель.

Кешью — почему вы должны включать его в свой ежедневный рацион

Публикация отмечает положительное влияние кешью на здоровье и особенно на функцию сердца. По

«Эти орехи также могут помочь вам похудеть, несмотря на то, что они довольно калория. Исследование показало, что организм не поглощает все калории из кешью, поскольку их волокна сохраняют часть жира и удаляют их. Хотя унция сухого жареного кешью содержит 163 калории, мы поглощаем только около 84%».

«Кроме того, комбинация полезного жира белка и сердца в кешью замедляет пищеварение, что может заставить вас чувствовать себя полным дольше. Кроме того, орехи с низким содержанием сахара, что делает их лучшим выбором, чем другие закуски, такие как фишки или конфеты», — говорит диетолог.

Эксперт говорит, что многие исследования подтверждают преимущества кешью для предотвращения и лечения диабета. Во -первых, этот продукт с низким содержанием углеводов — всего 9 граммов на унцию кешью. Эти орехи также богаты другими питательными веществами, которые влияют на уровень сахара в крови, такие как белки, клетчатка, здоровые жиры и антиоксиданты.

«Кешью содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением и предотвратить окислительный стресс, что может привести к хроническим заболеваниям, таким как сердечные заболевания и рак. Кейнс также содержит цинк, антиоксидант минерал, который сохраняет вашу иммунную систему сильной и здоровой», — добавляет специалист.

Что происходит с вашим телом, когда вы включите кешью в свое ежедневное меню?

Другие преимущества кешью

Горстка кешью каждый день предотвращает формирование желчных камней и заполнение потери железа в женском организме, связанном с ежемесячным циклом. Токоферол, содержащийся в орехах, улучшает репродуктивную функцию, витамин Е насыщает клетки кислородом, оказывает полезное влияние на кожу и помогает женщинам выглядеть моложе.

18 орехов кешью в ежедневном рационе мужчины увеличивают либидо, ускоряют рост волос, предотвращают чрезмерное потоотделение и помогают бросить курить.

Кешью в рационе детей старше 3 лет нормализует пищеварение, защищает от запоров, укрепляет зубы и кости, оказывает анти -инфляционный эффект и укрепляет иммунную систему.

Почему вы должны есть горстку кешью каждую ночь?

Горстка кешью в рационе пожилых людей снижает риск сердечно -сосудистых заболеваний, рака, остеопороза, инсульта, диабета, болезни Альцгеймера или Паркинсона. Высокий уровень лютеина поддерживает здоровое зрение, правильный баланс магния предотвращает мигрени, а здоровые жиры улучшают когнитивную функцию.

Для спортсменов и бодибилдеров 18 орехов кешью помогают наращивать мышечную массу во время упражнений и восстановить тело после упражнений.

Горстка кешью обеспечивает мозг большим количеством витаминов и минералов, которые улучшают память, когнитивные функции и стресс -сопротивление врачам, учителям, ученым, программистам, студентам и студентам.

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!