Почему здоровье человека в значительной степени находится в состоянии его пищеварительной системы?

Правильное пищеварение и желудочно -кишечная функция являются важным ключом к здоровью и общему состоянию человеческого тела. К сожалению, как показывает статистика, почти 60% взрослого населения страдают от различных заболеваний пищеварительного тракта.

Доктор Альшандре Кутино Тейхейра де Фрайташ рассказывает нам об этих проблемах здесь.

Пищеварение — это сложный и сложный процесс, который зависит от активности различных систем и органов тела. Проблемы могут возникнуть по разным причинам, таким как следующие.

Несбалансированное меню

Чрезмерное количество, чрезмерное потребление жирных, жареных, сладких продуктов может нарушить пищеварение и вызвать дискомфорт.

Стресс

Чрезмерные эмоции и стресс, который они создают, влияют на регулярное функционирование пищеварительной системы, что приводит к изменениям в аппетите и замедлении мобильности кишечника. Иногда такие факторы даже вызывают синдром раздраженного кишечника.

Недостаточное употребление воды может вызвать запор и затруднить передачу пищи через кишечник. Поэтому важно пить чистую воду в течение дня.

Разрушение кишечной микрофлоры

Кишечная флора содержит «хорошие» и «плохие» бактерии, соотношение которых зависит от влияния различных факторов. Нарушение правильной микрофлоры приводит к проблемам пищеварения, диареи и вздутию.

Хронические желудочно -кишечные осложнения

Различные заболевания, такие как язвенная язва, гастрит, желчные заболевания, целиакия и хронический колит, часто разрушают пищеварительную систему и провоцируют ряд неприятных симптомов.

Медикамент

Некоторые препараты, такие как обезболивающие и антибиотики, могут отрицательно влиять на микрофлору кишечника и вызвать временные проблемы с пищеварением.

Шлюза

Недостаточная физическая активность замедляет функцию кишечника и приводит к запор.

5 советов по пищеварению

Если вы чувствуете проблемы с пищеварением, вам следует прислушиваться к некоторым медицинским рекомендациям. Эти советы определенно облегчат вам почувствовать себя лучше.

Сбалансированное и правильное питание

В ваше меню включают в себя различные продукты: фрукты, овощи, белки (рыба, мясо, бобовые, орехи, яйца), зерновые и молочные продукты. Вспомните полезные жиры в вашем меню — оливковое масло, авокадо, орехи и рыбий жир, одновременно ограничивая потребление насыщенных и транс -жиров, которые содержатся в жирном мясе и твердости.

Выпить достаточно воды в течение дня

Питье достаточно воды жизненно важно для поддержания здоровья и правильного функционирования организма. Вода участвует во многих процессах, включая температурную регуляцию, поглощение питательных веществ и поддержание здоровой кожи.

Регулярная физическая активность

Регулярная и достаточно физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья. При этом упражнения помогают сжечь дополнительные калории и поддерживать здоровый вес.

Так что не забывайте о регулярной физической активности. Прогулка, бег, йога, плавание рекомендуется, потому что эти виды деятельности помогают улучшить функцию кишечника и пищеварение.

Справляться со стрессом

Контроль стресса играет важную роль в поддержании физического и психического здоровья. Стресс может быть вызван различными факторами: работа, финансовые проблемы, личные отношения и многое другое. Часто постоянный стресс приводит к проблемам с пищеварением, что заставляет из -за того, что кто -то испытывает ряд неприятных симптомов.

Так что постарайтесь избавиться от постоянной тревоги и беспокойства. Возможно, отказ от вредных привычек, нормализация сна и регулярная физическая активность.

Профилактические медицинские осмотра

Если проблемы с пищеварением постоянны и приводят к серьезному ухудшению качества жизни, вы не должны откладывать посещение врача. Профилактические обследования с гастроэнтерологом рекомендуются даже в отсутствие симптомов. Некоторые желудочно -кишечные заболевания могут не иметь четкой клинической картины на ранних стадиях.

Предупреждение! Эта статья предназначена только для информации. Никогда не обращайтесь к себе и всегда консультируйтесь с медицинским специалистом!

—