Поддерживаем мозг в тонусе: что полезно, а что вредно во время сиденья

Новые исследования ученых показали, какие активности наиболее полезны для работы мозга, когда вы проводите время в сидячем положении.

Хотя сиденье само по себе часто ассоциируется с малоподвижным образом жизни, выбор правильной психической деятельности может значительно повысить когнитивное здоровье.

Согласно исследованиям, наиболее эффективными способами стимулирования мозга во время сидения являются чтение, решение головоломок или судоку, а также участие в стратегических настольных играх.

Ученые объясняют, что эти активности требуют минимальной умственной активности, что может привести к понижению когнитивных функций и повысить риск развития деменции в будущем.

Исследователи также отмечают, что для максимального эффекта полезные активности должны быть разными.

Например, изучение нового языка или овладение музыкальным инструментом даже в сидячем положении может значительно улучшить работу мозга, активизируя различные его участки.

Другим интересным открытием стало то, что физические упражнения, даже в минимальной форме, также способствуют стимуляции мозга. Простое выполнение движений руками или ногами во время сидения, например легкое нажатие на резиновый мяч или растяжение резинок, может улучшить кровообращение и способствовать лучшей концентрации.