Полезно ли есть мандарины каждый день?
Этот богатый витамином С фрукт защищает наш иммунитет в холодное время года и помогает поддерживать стройную фигуру. Помимо всего этого, мандарины еще и очень вкусные. Но нужно ли их есть каждый день? Издание The Health Site дает ответ на этот вопрос.
Польза ежедневного употребления мандаринов
Употребляя мандарины, не следует забывать о белых нитях, окружающих плод с внутренней стороны кожуры. Если вы едите много углеводов и жиров, эта часть цитрусовых, богатая пищевыми волокнами, поможет ускорить «спящее» пищеварение.
Диетолог: Сделайте это, и мандарины останутся свежими больше недели
Мандарин — хороший источник калия, который снижает кровяное давление, балансирует сердечный ритм и защищает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Антиоксиданты, присутствующие в мандаринах, помогают снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина. Кроме того, мандарины содержат клетчатку, которая помогает очищать артерии от плохого холестерина и поддерживать нормальное кровяное давление.
Поскольку мандарины богаты витамином С, они могут обеспечить до 80 процентов необходимой суточной нормы этого витамина. Витамин С в мандаринах имеет решающее значение для предотвращения простуды и жизненно важен для правильного функционирования иммунной системы.
Эти маленькие оранжевые плоды полезны для глаз. Употребление продуктов с каротиноидами и другими антиоксидантами важно для их здоровья. Мандарины также содержат витамин С и каротиноид витамина А, которые помогают предотвратить дегенерацию желтого пятна, а также дренаж стекловидного тела глаза, давление которого может вызвать глаукому.
Мандарины содержат высокую концентрацию витаминов C, B, D, P и K. Они также содержат такие минералы, как кальций, магний и калий. Кроме того, эти фрукты считаются природными антидепрессантами. Но некоторым людям они строго противопоказаны. Они могут быть опасны для людей с диабетом, нефритом, гепатитом, язвой желудка и холециститом.
Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!
