Полезно, но и вредно. Рейтинг лучших фруктов

Овощи и фрукты, несомненно, являются самой полезной пищей, но они имеют и свою специфику, делающую их более или менее полезными для человека. Каждый человек должен потреблять не менее пяти порций в день. фрукты и овощи. Они могут быть свежими, а также замороженными, сушеными или консервированными. Их регулярное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака.

Вы храните эти фрукты в холодильнике? Вы делаете огромную ошибку

Рейтинг

Доктор Сураб Сетхи, гастроэнтеролог из Калифорнии и выпускник Гарварда, предупредил, что один из наиболее часто потребляемых фруктов может оказаться вредным для здоровья желудочно-кишечного тракта, сообщает Mirror. Он ранжирует фрукты от самых полезных до самых вредных для кишечника. По его словам, черника — лучший выбор, поскольку она богата антоцианами и растворимой клетчаткой, которые питают полезные бактерии и уменьшают воспаление.

Киви, гранат и яблоки также занимают высокие позиции в рейтинге. Груши полезны еще и тем, что содержат много клетчатки и создают ощущение сытости, хотя в большем количестве могут вызвать газообразование.

7 неожиданных преимуществ употребления киви

Ниже в списке находятся цитрусовые, дыни и виноград, причем последний может даже вызывать отеки и резкие скачки уровня сахара в крови из-за высокого содержания натуральных сахаров и небольшого количества клетчатки, сообщает БГНЕС.

Самый бесполезный

По мнению доктора Сетхи, худшими фруктами для кишечника являются перезрелые бананы. Причина в том, что их крахмал превращается в простые сахара, которые быстро повышают уровень сахара в крови и почти не дают «топлива» для полезных бактерий. Это может привести к отеку и дискомфорту. Эксперт рекомендует употреблять слегка зеленые бананы, так как они содержат устойчивый крахмал, который ферментируется кишечными микробами и образует короткоцепочечные жирные кислоты, полезные для толстой кишки.

Летние урожаи, которые мы собираем через сочинения

Фотографии: iStock