Полезно, но опасно: каких продуктов следует избегать при диареи

Когда у вас есть диарея или проблемы с кишечником, некоторые продукты могут ухудшить ситуацию. Среди них летний фрукт, ценный для его пищеварительных преимуществ, может быть тем, кого следует избегать.

Фрукты с малоизвестными слабительными эффектами

Слива — это фрукты, богатые антиоксидантами, витамином С и клетчаткой. Часто рекомендуется улучшить кишечный транзит и бороться с медленным транспортом. Но если потребляется в избытке, это может вызвать нежелательный эффект: естественное слабительное, которое усиливает диарею.

По словам Рафаэля Грумана, диетолога, «сливы содержат сорбит, естественный подсластитель, который поощряет выход. Чрезмерное потребление может вызвать отек и ускорить проход пищи через кишечник».

Если вы склонны к пищеварительным проблемам или эпизодам диареи, лучше всего ограничить потребление сливы и выбрать больше пропитанных продуктов с низким нерастворимым клетчаткой.

Вот что вам нужно знать о высушенных сливах

В то время как сливы должны быть потреблены умеренно, их сушеный эквивалент еще более концентрирован в волокне:

• 7 г волокна на 100 г сушеных слив по сравнению с 1,5 г для свежих слив;
• Мощный слабительный эффект, часто используемый в качестве естественного лекарства от запоров;
• Высокое содержание сорбитоловых и фенольных соединений, которые стимулируют кишечные сокращения.

По словам Флоранса Фуко, диетолога, «сливы особенно эффективны против запоров, но также могут вызвать диарею и боль в животе, если они потребляются в больших количествах». Тем не менее, вы не должны потреблять более 2-3 сливы в день, чтобы избежать пищеварительного дисбаланса.

Какие еще продукты вы должны избегать, если у вас диарея

• Молоко и молочные продукты (особенно если у вас непереносимость лактозы);
• Цельные зерна богаты нерастворимым волокном;
• Сушеные фрукты, включая изюм и инжир;
• Семена масла, такие как миндаль и фундук;
• Сильные специи, которые могут раздражать кишку.

Предпочтительно в случае диареи:

• белый рис;
• приготовленная морковь;
• Много зрелых бананов;
• Соляный бульон, чтобы предотвратить обезвоживание.

Как распознавать продукты с натуральными слабительными свойствами

Продукты с натуральными слабительными содержат вещества, которые стимулируют кишечную перистальтику или смягчают стул. Чаще всего эти продукты богаты клетчаткой, сорбитом или другими сахарными спиртами, а также органическими кислотами. В дополнение к сливе другие фрукты с аналогичными эффектами:

• Яблоки и груши — богатый пектином и сорбитолом;
• вишня — содержит сорбит, который может ускорить кишечный транзит;
• киви — имеет высокое содержание клетчатки и фермента актинидина, который способствует пищеварению;
• Цитрусовые — богатый растворимым волокном, который стимулирует мягкость стула.

Чрезмерное потребление этих продуктов может вызвать газ, отеки и диарею, особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой.

Гидратация — ключ к восстановлению кишечного баланса

При диареи организм теряет не только воду, но и важные минералы, такие как натрий, калий и магний. Восстановление гидратации имеет решающее значение для предотвращения обезвоживания и восстановления нормальной кишечной функции. В дополнение к обычной воде, рекомендуется потреблять:

• Решения повторения — богатый электролитами, которые восстанавливают соляный баланс;
• Ромашник, мята или мята — успокоить пищеварительную систему и уменьшить воспаление;
• Яблочный сок, разбавленный водой — обеспечивает энергию и небольшое подслащенное, не раздражая кишечник;
• Кокосовая вода — Натуральный напиток, богатый электролитами.

Избегайте газированных напитков, кофе и алкоголя, которые могут ухудшить обезвоживание и раздражение кишечника.

Информация в этой статье направлена ​​на дополнение, а не заменить советы вашего врача и не предназначена для покрытия всех возможных применений, мер предосторожности, взаимодействия или побочных эффектов. Эта информация может не подходить для вашего конкретного здоровья. Если у вас есть вопросы по этой теме, проконсультируйтесь с специалистом.