Попрощайтесь с раздутым животом, выпивая это каждый вечер.
В конце дня ощущение тяжести и отечности может испортить даже самый приятный вечер. Независимо от того, является ли причиной стресс, фаст-фуд или неподходящее сочетание продуктов, организм реагирует дискомфортом, который нельзя игнорировать.
Вместо того, чтобы прибегать к лекарствам, природа предлагает более щадящий и эффективный способ облегчения состояния – силу трав. Они не только успокаивают пищеварительную систему, но и способствуют ощущению легкости и баланса изнутри.
Если вы страдаете от вздутия живота в конце дня, некоторые травы помогут вам сделать живот более плоским. Укроп, имбирь и мелисса — это три простых и эффективных травяных чая, которые вы можете включить в свой распорядок дня, чтобы успокоить вздутие живота и улучшить пищеварение. Узнайте, как использовать эти травы для улучшения самочувствия каждую ночь.
Травяной чай каждый вечер, чтобы уменьшить вздутие живота
Вздутие живота может быть причиной вздутия живота. А чтобы избавиться от этого неприятного ощущения, есть очень хорошие травяные чаи, которые помогут быстро получить облегчение (особенно если пить их регулярно).
Отвар фенхель – самый известный и самый эффективный травяной чай против вздутия живота. Приготовить его легко: достаточно замочить 5 г семян фенхеля в 200 мл горячей воды на 10 минут. Рекомендуется пить после еды.
Пряничный человечек чай также может быть хорошей альтернативой. Известно, что его корень способствует пищеварению. Просто замочите кусочек свежего имбиря в 200 мл воды на 10 минут. Вы можете добавить немного меда или лимонного сока, чтобы улучшить вкус напитка.
Наконец, если вздутие живота сопровождается болями в кишечнике, лучше всего выбрать настой из лимонный бальзам. Заварите две чайные ложки листьев мелиссы в 250 мл воды на 10 минут. Пить этот напиток можно после каждого приема пищи.
Чтобы избежать вздутия живота, как правило, важно сбалансировать свой рацион, чтобы уменьшить симптомы и восстановить хороший баланс микробиоты.
Рекомендуемые продукты, чтобы избежать вздутия живота
Идеальный способ избежать вздутия живота — выбрать сбалансированную диету, сочетающую в себе животные белки, приготовленные овощи и часть крахмалистых продуктов, желательно без глютена.
По протеину вы можете выбрать: курица, индейка, утка, говядина, баранина, свинина, ветчина, рыба, морепродукты и т. д. «Что касается белка: вам следует избегать растительных белков из бобовых (чечевица, нут, сушеная фасоль, соя и т. д.) или цельнозерновых белков (цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб), потому что эти продукты вызывают вздутие живота», — объясняет диетолог Энн Гийо.
Для вареных овощей вы можете выбрать баклажаны, свекла, сладкий картофель, фенхель, тыква, кабачки, помидоры (очищенные), цикорий, морковь, брокколи и т. д. Из крахмалистых продуктов вы можете выбрать рис, макароны, картофель и т. д. Ограничьте порцию приготовленных продуктов примерно до 120 г.
«Что касается десертов, лучший вариант от вздутия живота и газов — избегать свежих фруктов, которые имеют тенденцию к брожению. Вы можете есть компот без добавления сахара или йогурт без лактозы или растительный десерт с кокосом или миндалем«, — заключает специалист.
Статья информативна, если у вас есть вопросы по теме, обратитесь к специалисту.
