Пора положить конец: остановите ночь, идущая в туалет

Нет ничего хуже, чем просыпаться, чтобы пойти в туалет после того, как вы согласились на полный отдых ночью. Остановите это ночное онемение в мочевом пузыре с этими простыми советами, и вы должны спать до утра.

Начните с чего -то простого

Частое мочеиспускание может быть результатом слишком большого количества соли. Согласно недавнему исследованию, снижение уровня потребления соли только на 25 процентов может сократить количество ночных суставов. Учитывая, что японские исследования показали, что избыточные уровни соли вынуждают ваши почки накачать больше мочи — что приводит к большему пребыванию в туалете — сокращение полностью логично.

Как часто это слишком часто?

Согласно исследованиям, мочевой пузырь может удерживать от полутора до двух стаканов жидкости в течение дня. Но ночью ваш мочевой пузырь растягивается, чтобы держать до четырех очков, не разбудив вас. Поэтому, если вы идете в туалет более два раза в ночью, может быть хорошо поговорить с врачом.

Зачем вам ходить в туалет ночью?

По мере продвижения вашего возраста ваш мочевой пузырь становится слабее; Это факт жизни. Тем не менее, старость также может сделать ваш сон более расслабленным. И, по сути, это изменение в ваших привычках сна фактически может быть виновником.

Ваш пузырь, вероятно, не разбудит вас, и шум или свет — и после того, как вы проснетесь, вы посещаете ванную. Поскольку процесс старения также заставляет почки пожилых людей производить больше мочи ночью, чем днем, оказывается, что вы неизбежно посещаете туалет каждую ночь.

Так как же решить проблему?

Поскольку настоящая проблема — сон, рекомендуется затемнять графы и затычки для ушей. Эти изменения помешают вам пробудиться, решая, таким образом, ваши полуночи в туалете.

В конце концов, если ночные посещения туалета продолжают мешать вашему сону, важно обратить внимание на ваше общее состояние здоровья. Ограничение соли и создание лучшей среды сна может помочь, но если проблема углубляется, консультация с врачом может выявить другие возможные причины, такие как диабет, инфекции мочевыводящих путей или даже побочные эффекты лекарств. Не пренебрегайте сигналами вашего тела-они могут быть важным показателем более серьезной проблемы.

Кроме того, поддержание здоровых привычек, таких как регулярная физическая активность, сбалансированная диета и снижение потребления жидкости, также может оказать положительное влияние на ночное мочеиспускание.

Небольшие изменения в образе жизни часто приводят к значительным улучшениям в качестве сна и в целом. Поэтому не оставляйте проблему без внимания — с правильным подходом и небольшим усилием вы можете насладиться спокойным и непрерывным ночным соном.

Информация в этой статье направлена ​​на дополнение, а не заменить советы вашего врача и не предназначена для покрытия всех возможных применений, мер предосторожности, взаимодействия или побочных эффектов. Эта информация может не подходить для вашего конкретного здоровья. Если у вас есть вопросы по этой теме, проконсультируйтесь с специалистом.