После воды: какие напитки самые полезные?

Вода, несомненно, незаменима и является лучшей жидкостью для нашего организма. Это самый здоровый выбор, и чтобы быть здоровым, нашему организму необходимо от двух до двух с половиной литров воды в день. Взбитую воду можно сочетать с другими напитками, но не все они настолько полезны. Уже не секрет, насколько вредны сладкие газированные напитки, но помимо воды есть жидкости, которые полезны для нас и могут способствовать улучшению нашего здоровья. Вот кто они по версии испанского издания La Vanguardia.

Этот домашний сок снижает кровяное давление и защищает сердце

Овощные соки

Овощной сок — один из самых полезных напитков, будь то зеленый сок, свекольный или морковный сок. Такой сок помогает контролировать кровяное давление и увеличивает выработку энергии. В овощах меньше сахара, чем во фруктах, поэтому рекомендуется отдавать предпочтение овощным сокам. Чтобы в полной мере насладиться вкусом и пользой для здоровья, можно смешать овощи. Однако при приготовлении сока мы теряем часть клетчатки, поэтому соки не могут заменить овощные блюда.

Фруктовые соки

Фрукты содержат больше сахара, чем овощи, но они обладают некоторыми интересными преимуществами для здоровья. Однако не рекомендуется заменять употребление свежих фруктов соками. Они должны оставаться частью нашего рациона, поскольку содержат большое количество клетчатки. С другой стороны, 250 миллилитров апельсинового сока содержат 110 калорий, а один целый апельсин — всего 45.

Смузи

Смузи сочетают в себе лучшие свойства фруктов и молочных продуктов, например, кефира или йогурта. Однако, если вы хотите здоровый смузи, вам следует избегать добавления сахара.

Фото: iStock

Чай и зелья

Чай – это по сути вода с травами. Его свойства почти такие же, как у воды, за одним исключением: теин. Теин является стимулятором, потребление которого следует контролировать. Однако, если вы хотите отказаться от теина, отдайте предпочтение зельям.

Молоко

Молоко имеет много преимуществ для здоровья, но в последние годы многие люди отказались от него и заменили его напитками на растительной основе. Многие врачи рекомендуют молоко как источник питательных веществ для нашего организма, особенно если речь идет о детях. Молоко богато кальцием, а также магнием, который способствует укреплению мышц, добавляет БГНЕС.

Фото: iStock

Кокосовая вода

Кокосовая вода — очень освежающий напиток, содержащий удивительное количество питательных веществ. Кокосовая вода содержит электролиты, магний, калий и витамин С, которые стоит отметить. Некоторые считают, что это отличная замена сладким спортивным напиткам, но научных доказательств, подтверждающих это, пока нет. И, конечно же, в нем не должно быть добавленного сахара.

Что лучше – свежевыжатый сок или фрукты?