Потеря веса до лета с 10 кг: 5 советов, которые работают

Потеря веса к лету на 10 кг — это вполне возможно без строгих ограничений на питание и утомительных тренировок в спортзале. Тренер по фитнесу и здоровому питанию Саймон Матисс делится пятью простыми стратегиями, которые помогут вам потерять 10 кг без многих жертв.

5 рабочих советов по быстрой потере веса к лету

Отказаться от завтрака. Это первый совет эксперта. По его словам, многие люди по ошибке считают, что завтрак — самая важная еда дня. Однако пропущенный завтрак поможет вам стабилизировать уровень сахара в крови и ускорить сжигание жира, говорит Саймон Матисс.

Правильный выбор продуктов. Специалист советует: «Обратите внимание не только на количество, но и качество еды. Например, картофель менее калорий, чем рис, а песто более здоровый, чем томатный соус. «

Пейте больше воды. По словам эксперта, это приводит к потреблению меньшего количества калорий. Вода не только поддерживает вас в форме, но и ускоряет ваш метаболизм. Только половина литра воды увеличивает потребление калорий на 30%, предотвращая переедание.

Фитнес -тренинги необязательно. По словам эксперта для достижения положительных результатов, тренажерный зал является необязательным. Небольшие изменения в образе жизни, такие как прогулка, подъем по лестнице и короткие прогулки после еды, могут сжигать дополнительные калории без утомительных упражнений.

Установка достижений. MATIS также советует: «Установите свои достижимые цели, которые вы можете легко интегрировать в свою повседневную работу. Только реалистичные изменения позволят вам сохранить результат, достигнутый в течение длительного времени. «

С одним ингредиентом: чудесная вода для похудения, которую вы получите в форме на лето

Больше советов по снижению веса

В заключение, стоит отметить, что в потере веса каждая диета должна варьироваться. Меню с одним -компонентом не позволит вам сбалансировать все необходимые минералы, витамины и макроэлементы, которые рано или поздно приведут к истощению и стрессу, а также могут спровоцировать развитие многих хронических заболеваний. Здоровый образ жизни — это ключ к красоте и долговечности.

Важно: статья не заменяет сбалансированное питание и потребление специалистом!