Прекратите вибрировать свой безостановочный телефон: как остановить уведомления в Instagram, когда вам нужно перерыв

Instagram может быть отличным источником вдохновения, развлечений или продвижения по службе, но в то же время он может стать постоянным источником отвлечения. Непрерывные уведомления о лайках, комментариях, живых или прямых сообщениях могут быстро вывести вас из потока продуктивного дня. Если вы чувствуете необходимость в цифровом перерыве или хотите уменьшить хаос в своем телефоне, у вас есть несколько простых и эффективных способов остановить уведомления в Instagram — временно или полностью.

В этом руководстве я показываю вам, как вы можете сделать это непосредственно из приложения, а также из настройки вашего телефона, чтобы вам понравился мир, когда вам нужно больше всего.

Отключение уведомлений непосредственно из приложения Instagram

Самый прямой способ остановить уведомления — из Instagram. Приложение дает вам подробные варианты для каждого типа уведомлений, поэтому вы можете выбрать именно то, что вы хотите получить, а что нет.

Вот как вы делаете:

1. Введите приложение Instagram и перейдите в свой профиль.
2. Нажмите на три тире в верхнем правом углу.
3. Выбирать Настройки и конфиденциальностьзатем пойти в УведомленияПолем
4. Отсюда вы можете выбрать «Весь разрыв» — функцию, которая останавливает все уведомления о толчке в течение 15 минут до 8 часов.
5. Если вы хотите больше контроля, вы можете перейти в конкретные разделы (сообщения, рассказывание историй, комментарии, сообщения, живое и т. Д.) И отключить или настраивать уведомления для каждого типа.

Вариант «Break All» идеально подходит для тех времен, когда вы хотите сосредоточиться, читать, работать или просто отключиться, не чувствуя визуального и слухового.

Важная деталь: уведомления будут только «в паузе», а не удалены или потеряны. Вы найдете их в почтовом ящике приложения, когда вернетесь.

Остановить уведомления по настройкам телефона

Если вам нужен более радикальный подход или у вас есть телефон, который позволяет вам расширять приложения, вы можете отключить уведомления непосредственно из настройки операционной системы.

Для пользователей Android:

1. Открыть настройкиПолем
2. Идти в Приложениязатем находит и выбирает InstagramПолем
3. Введите раздел УведомленияПолем
4. Полностью отключить вариант Отображает уведомленияили отрегулируйте только определенные типы уведомлений (звук, вибрация, баннеры и т. Д.).

Для пользователей iPhone (iOS):

1. Откройте приложение Настройки (Настройки).
2. Свитки, пока не найдете это Instagramзатем получить доступ к параметрам приложения.
3. Входить УведомленияПолем
4. Отключает переключатель Разрешить уведомления Или выберите, какие типы уведомлений будут разрешены (значки, оповещения экрана, звук и т. Д.).

Этот метод превосходен, если вы хотите длительный перерыв, и вы не всегда хотите возвращаться в приложение, чтобы настроить настройки. Кроме того, если вы используете режимы «фокусировать» или «не беспокоить», вы можете включить Instagram в список временных ограниченных приложений.

Почему важно делать перерывы от уведомлений

Постоянные уведомления предназначены для того, чтобы привлечь ваше внимание и, в большинстве случаев, даже создать зависимость. Ваш мозг входит в цикл ожидания вознаграждения (например, комментарий, сообщение) и может стать трудно сосредоточиться на задаче более нескольких минут.

Вот несколько серьезных причин, по которым вы должны время от времени использовать эти варианты:

• Вы восстанавливаете контроль над своим временемПолем Без постоянных перерывов вы можете лучше сосредоточиться на том, что вам нужно сделать, будь то работа, чтение или расслабление.
• Вы уменьшаете цифровую тревогуПолем В ожидании ответа страх чего -то пропустить (FOMO) или давление постоянного «по фазе» может оказывать негативное влияние на психическое здоровье.
• Сон становится тишеПолем Если вы из тех, кто засыпает с вашим телефоном возле подушки, остановка уведомлений может улучшить качество вашего сна.
• Вы воссоединяетесь с реальностьюПолем Без цифрового напоминания каждые 5 минут у вас есть больше места, чтобы насладиться настоящим.

Независимо от того, хотите ли вы только короткий или длительный цифровой детоксикацию, Instagram дает вам необходимые инструменты для снижения давления уведомления. Вам не нужно полностью отказаться от платформы, но просто настраивайте свои отношения с ней. Постарайтесь испытать эти настройки и посмотреть, насколько отличается ритм вашего дня, когда телефон не звонит постоянно. Вам может понравиться больше, чем вы думаете.