Продукты для укрепления костей: названы самые полезные

По словам диетолога Жаклин Кланк, очень многие люди, особенно после 50, страдают низкой плотностью костей, что усугубляет риск переломов, пишет Eatingwell. Однако, как отметила специалист, каждый может поддерживать здоровье и крепкость костей, выбирая больше соответствующих продуктов.

Диетолог Грейс Дероша отметила, что здоровье костей важно на каждом этапе жизни, поэтому его нужно поддерживать диетой, богатой питательными веществами.

Чернослив переполнен питательными веществами, поддерживающими прочность костей, включая витамин К, который играет важную роль в регулировании баланса кальция и формировании костей. Чернослив также содержит калий, помогающий удерживать кальций в костях, и марганец, необходимый для формирования костей.

Также капуста – суперзвезда среди темно-зеленых листовых овощей, когда дело касается поддержки костей. Одна чашка сырой капусты кейл является отличным источником витамина К, который играет роль в формировании костей и метаболизме кальция.