«Ранняя или ночная птица»: ученые выяснили, какие люди имеют более высокий риск депрессии и почему
Когда дело доходит до сна и пробуждения, есть два вида людей — ранняя курица и ночная птица. Те, кто легко встают рано утром, прежде чем все, даже перед восходом солнца, обычно полны энергии, но часто ложится спать раньше вечером. Для людей «совы», для которых жизнь только начинается, когда все спит, вставать утром в 7 часов. Но ночные птицы имеют более высокий риск развития депрессии. Это показывает новое исследование, которое люди, которые предпочитают проснуться в полдень и оставаться поздно ночью, с большей вероятностью испытывают депрессивные симптомы, чем у раннего зверя.
Причины
Исследование, проведенное Университетом Суррея, Англия, показало, что это может быть связано с тем, что люди, определяемые как «ночные сов», имеют тенденцию спать нездоровыми способами, больше отвлекаются, проявляют меньше внимания и пьют больше алкоголя, чем «утренние птицы».
Фото: Istock
«Поздний хронотип, также известный как« вечерность »или как« ночная сова »-является биологической тенденцией для того, чтобы мы предпочитали быть активными вечером, спать и просыпаться позже»,-говорит преподаватель когнитивной неврологии, доктор Саймон Эванс, который возглавляет исследование. База. «
В исследовании участвовали 564 студента, которые заполняют вопросник о своих моделях сна, концентрации, употреблении алкоголя, депрессии и уровнях тревоги, склонности мыслить и размышлять.
Обычно так называется. Вечерний хронотип достигает своего пика для молодых людей, которые предпочитают ночную жизнь, причем «до 50 процентов из них классифицируются как« ночные птицы », говорит Эванс». Это проблема, потому что наличие позднего хронотипа связано с повышенным риском депрессии и беспокойством. «
Фото: Istock
Исследование подтвердило, что ночные совы подвергались значительно более высокому риску развития депрессии. Студенты с более поздним хронотипом сообщают, что они спят хуже, чем в начале дня. Ученые предполагают, что это может быть связано с тем, что естественные телесные часы человека не соответствуют его ежедневному графику, пишет BBC Science Focus.
«Быть ночной совой очень распространена у молодых людей», — сказал Эванс. «Психическое здоровье среди молодежи является серьезной проблемой, поэтому могут быть адаптированы графики работы и образования, чтобы они лучше реагировали на ночные совы, что позволяет им лучше спать … Люди Млади с большей вероятностью предпочитают более позднюю рутину, в то время как старшие с большей вероятностью встают рано», — сказал Эвос.
Опрос также указывает на стратегии, направленные на более высокое внимание, такие как целевая медитация, которая улучшит сон.
