Рыба, которая поднимает кровь

Не все рыбы здоровы, а некоторые могут быть вредны для людей с гипертонией. В частности, две популярные рыбы содержат большое количество натрия, что способствует увеличению артериального давления, говорит диетолог доктор Шена Бхагирутс.

Чего избегать рыбы — они поднимают кровь

Рыб часто почитается из-за его омега-3 жирных кислот и пользы для здоровья, но некоторые виды также связаны с повышенным риском высокого кровяного давления.

Доктор Шина Бхарити отмечает, что некоторые виды рыб могут увеличить гипертонию, которая является предвестником серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечные приступы и инсульты. В частности, потребление сухой и копченой рыбы может предотвратить здоровый контроль артериального давления. Люди с гипертонией должны избегать употребления этих видов рыб.

Несмотря на высокий белок и питательные вещества, высушенная и копченая рыба может вызвать резкое увеличение артериального давления из -за высокого содержания натрия.

«Когда мы едим соль, организм сохраняет воду. Когда мы переедаем, дополнительная вода в крови оказывает давление на стены кровеносных сосудов, повышая кровяное давление», — добавляет эксперт.

Диетолог также советует: «Чтобы лучше контролировать потребление соли, проверить этикетки пищевых продуктов и избегать пищи с высоким содержанием соли, особенно те, которые содержат 1,5 г или более на 100 г».

Доктор Шена Бхариути советует выбрать альтернативы с более низким содержанием соли, такими как консервированная или свежая рыба, которые предлагают преимущества низкого содержания соли, обеспечивая при этом достаточно белков и омега-3 жирных кислот.

Какая рыба содержит немного соли?

Рыба, содержащая небольшую соль, обычно представляют собой свежую или замороженную несолидную рыбу. Вот несколько примеров:

• Лихорадка (свежая)
• лосось (свежий или замороженный, беспрецедентный или не обдуман)
• Пальтус (свежий)
• Черт возьми (свежий или замороженный)
• Пайк (свежий)
• окунь (река или морская, необработанная)
• Минтай (свежий или замороженный).

Красная рыба содержит легко усваиваемый белок, который необходим для роста мышц и построения новых клеток. Омега-3 жирные кислоты в красной рыбе помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и артрита. Однако из-за высокого содержания соли вы не должны есть более 100-150 граммов соленой рыбы.

«Если вы проигнорируете эту рекомендацию, вы можете спровоцировать появление отека. Это не опасно для здоровых людей, но те, у кого проблемы с почками, высокое кровяное давление или утолщенная кровь, не должны пренебрегать этим советом. В противном случае это состояние может быть сложным и даже привести к инсультам», — сообщает экспертный.

Здоровее лосося и намного дешевле: эта рыба снижает холестерин

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!