Самые полезные соки, укрепляющие иммунитет
Хотите ли вы начать день освежающе или быстрее вылечиться от простуды, повысив иммунитет, выбор правильных соков поможет в достижении цели. Употребление соков и смузи — отличный способ улучшить здоровье и поддержать иммунную систему. По данным The Health Site, вот пять рецептов, богатых питательными веществами, которые могут помочь повысить естественные защитные механизмы вашего организма.
Соки для укрепления иммунитета: пять советов
Цитрусовый сок
Смесь апельсинов и грейпфрутов содержит около 60% дневной нормы витамина С всего в одной чашке. Этот витамин обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают ваши клетки и поддерживают иммунную систему. Высокие дозы витамина С могут облегчить симптомы простуды и ускорить выздоровление.
Важные питательные вещества, содержащиеся в этом соке:
- Витамин С
- Калий
- Витамин А
- Витамин В6
- Фолиевая кислота.
Зеленое яблоко, морковь и апельсин
Эта освежающая комбинация обеспечивает отличную дозу витамина С, а морковь способствует высокому содержанию бета-каротина, антиоксиданта, который имеет решающее значение для здорового иммунного ответа. Терпкость зеленых яблок уравновешивает сладость моркови и апельсинов.
Важными питательными веществами в составе этого напитка являются:
- Витамин А
- Витамин С
- Витамин В6
- Фолиевая кислота.
Свекла, морковь, имбирь и яблоко
Этот укрепляющий сок сочетает в себе три корнеплода, которые поддерживают иммунную систему и обеспечивают питательные вещества, уменьшающие воспаление. Имбирь особенно полезен своими противовоспалительными свойствами.
Важные питательные вещества, содержащиеся в этом соке:
- Витамин А
- Витамин С
- Витамин В6
- Фолиевая кислота
Томатный сок
Важными питательными веществами, которыми богат томатный сок, являются:
- Фолиевая кислота
- Магний
- Витамин А
- Витамин С.
Клубника и киви
Клубника и киви идеально подходят для сока или смузи, богатого витамином С. В этот рецепт также входит молоко, которое является хорошим источником белка и витамина D, снижающего риск респираторных инфекций.
Важными питательными веществами, входящими в его состав, являются:
- Витамин С
- Кальций
- Витамин Д
- Витамин В6.
Употребление этих соков и смузи может стать вкусной стратегией укрепления здоровья. Также важно соблюдать правила гигиены, избегать обезвоживания, хорошо спать, снижать стресс и регулярно заниматься спортом.
Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!
