Секрет молодежи после 40: витамин Е и его роль

После 40 лет наше тело начинает нуждаться в дополнительной защите от вредных эффектов свободных радикалов. Одним из самых мощных антиоксидантов, которые могут помочь в этой борьбе, является витамин E., он не только укрепляет защиту клеток, но и снижает риск ряда заболеваний, связанных с процессом старения. Вот почему важно уделять особое внимание продуктам, богатым этим жизненно важным витамином.

Витамин Е для защиты от многих заболеваний

После 40 лет продукты, богатые витамином Е, необходимы для защиты ваших клеток свободных радикалов. Это предотвращает возрастные заболевания, такие как остеоартрит и AMD.

Но это еще не все: «витамин Е предлагается для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, рака и возрастных заболеваний, таких как остеоартрит, катаракта, связанные с возрастной дегенерацией макулы (AMD) или болезни Альцгеймера»,- объясняет D-Вероника Бакенмейер, А. антивозрастный врач.

Следовательно, после 40, рекомендуется запастись продуктами, которые содержат этот витамин, чтобы быть молодыми и здоровыми!

Где найти витамин Е?

«Витамин Е, как и жир, растворимся, в основном встречается в жирах, а наиболее важными источниками являются овощи: масла (соя, кукуруза, подсолнечник) и маргарин, масличные семени (орехи, фундук, миндаль и т. Д.), Семена (подсолнечник …), Карена цельнозернового зерна », — объясняет Карин Флуро, диетолог и диетолог.

Важно знать, что витамин Е не очень чувствителен к теплу. Однако «это чувствительно к свету и кислороду. Следовательно, предпочтительнее хранить продукты, богатые витамином Е, далеко от света (например, в шкафу) и в герметически запечатанных сосудах », — сказал специалист.

Витамин Е играет ключевую роль в поддержании хорошего здоровья, особенно после 40 лет. Он обеспечивает мощную защиту от окислительного стресса, что является основным фактором в старении и развитии серьезных заболеваний, таких как остеоартрит, сердечно -сосудистые проблемы и дегенерация желтого пятна. Кроме того, его потребление может снизить риск снижения когнитивных средств и поддержать в целом хорошо.

Чтобы получить достаточно витамина Е, важно включить различные источники в нашем меню — растительные масла, орехи, семена, темно -зеленые листовые овощи и некоторые фрукты. Правильное хранение этих продуктов также важно, поскольку витамин чувствителен к свету и кислороду.

В конце концов, поддержание сбалансированной витаминной диеты может быть естественным и эффективным способом поддерживать нашу молодежь и энергию в течение более длительного времени. Инвестиции в здоровое питание сегодня в будущем поблагодарят нас за лучшее качество жизни и более активные годы.