Секреты эффективного похудения за 1 месяц: эксперты дали советы

До Нового года остался всего месяц, а праздничное платье пока сидит не идеально? Не беспокойтесь! Даже за столь короткое время можно подготовить себя к празднику, если взять ситуацию под контроль. Однако важно не только быстро сбросить лишнее, но и сделать это без ущерба здоровью.

Секреты эффективного похудения

Минимум соли

Соль задерживает воду в организме, прибавляя в вес лишние килограммы. Откажитесь от консервов, маринадов и солений, а также ограничьте потребление алкоголя, сахара, молока и кофе.

Пейте до 2 литров воды в день, чтобы активизировать обмен веществ. Вода помогает выводить токсины и способствует похудению.

Посетите баню

Баня – отличный способ очистить организм и ускорить метаболизм. Это не только полезно, но поможет расслабиться перед праздниками.

Не ешьте на ночь

Последний прием пищи должен быть до 19:00. Если проголодались, съешьте немного зелени – это не повредит фигуре.

Дробное питание

Питайтесь небольшими порциями 5-6 раз в день. Избегайте запивания пищи – это замедляет пищеварение.

Сон – залог успеха

Здоровый сон помогает организму восстанавливаться и сжигать калории. Старайтесь высыпаться каждый день.

Активные выходные

Устройте прогулку на коньках, лыжах или прямо на свежем воздухе. Активность поможет сжечь лишние калории и улучшит настроение.

Не голодайте перед застольем