Сколько дат следует употреблять в день для иммунитета?

Даты являются идеальным продуктом для тех, кто ведет активный образ жизни и не хочет отказываться от сладкого. В то же время они чрезвычайно полезны для иммунитета. Антиоксидантные вещества в туйере защищают клетки от повреждения, вызванных свободными радикалами. Фрукты также известны своей способностью стимулировать иммунитет путем активации производства клеток иммунной системы, включая макрофаги (клетки, которые могут поглощать и поглощать посторонние или вредные частицы в организме). Но, как и в случае с любой другой едой, они не должны быть переутомлены.

Сколько дат в день полезны для организма и иммунитета?

Взрослым рекомендуется потреблять не более пяти дат или до 4 столовых ложек сиропа Tuyere в день. Дети два -шесть лет могут иметь одну или две даты или не более 2 столовых ложек сиропа. Дети 7-18 лет — от двух до трех дат или не более 3 столовых ложек сиропа. Беременная — не более трех -пяти дат или 2-4 столовых ложек сиропа. Когда вы едите даты, рассмотрите другие сахара, добавленные в ваш рацион, добавила газета. Также возможно увеличить ежедневную скорость во время грудного вскармливания: при потреблении 10 дат в день грудное вскармливание увеличивается на 23%.

Какие наиболее полезные виды дат

Другой отличительной особенностью продукта является его высокое содержание сахара (60-65% на 100 г продукта), состоящая в основном из глюкозы, фруктозы и небольшого количества сахарозы. Кроме того, даты представляют собой очень высокий товар: 100 г содержит 277 ккал.

Даты — подъем или нижний холестерин

Преимущества дат

Калий и магний в даты нормализуют артериальное давление и укрепляют сердечную мышцу. Фенольные кислоты и флавонолы также снижают риск атеросклероза и образование атеросклеротических бляшек. Исследования задокументировали нейропротекторное и анти -инфляционное влияние фенольных соединений туйера при болезни Альцгеймера, добавил портал здоровья.

Для спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни, даты являются отличным источником быстрой энергии. Углеводы, содержащиеся в фруктах, легко поглощаются и обеспечивают мощную потребность в энергии для интенсивных тренировок. Эти свойства используются для создания функциональных продуктов, таких как энергетические блоки с добавленными пробиотиками.

Потенциальный вред от дат

Аллергия на свидания может вызвать зуд на коже, сыпь, трудный нос, красные глаза, тошнота, рвота, боль в животе, диарею и головокружение. Возможна перекрестная реакция между датами и вишней, абрикосами, персиками, яблоками и орехами.

Даты — как они влияют на уровень сахара в крови и холестерин

Из -за высокого сахара и калорий даты могут способствовать увеличению веса и ухудшают людей с диабетом, если они потребляются в больших количествах.

Гликемический индекс (GI) может варьироваться в зависимости от разнообразия дат, их зрелости и способа обработки. В среднем, это 55, что находится между низким и средним уровнем. Публикация также сообщает об исследовании, в котором люди с диабетом 2 типа едят три туйере в день в течение 16 недель. Результат был довольно интересным: потребление фруктов не влияет на индекс массы тела или уровень сахара в крови. Это еще раз подтверждает, насколько важно наблюдать за умеренностью потребления каждого продукта. Однако, если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с специалистом, прежде чем вводить новый продукт в вашем рационе, консультирует формат здоровья.

Почему многие люди едят меха?

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!