Сколько калорий в яблоке?

Яблоки — один из самых популярных фруктов в мире. Они восхитительны, доступны в течение всего года и считаются символом здорового питания. Но сколько калорий в яблоке, и можете ли вы есть их на диете, не нанося вреда вашей фигуре? Здравоохранение отвечает на этот вопрос.

Среднее содержание калорий в яблоке

Содержание калорий в яблоке зависит от его разнообразия, размера и формы, в которых вы его едите (свежий, выпечен, сушеные и т. Д.). Средние значения следующие:

• Одно среднее яблоко (около 150–180 г) содержит около 80–100 ккал
• 100 г свежего яблока — приблизительно 52 ккал
• Запеченное яблоко без добавок — приблизительно 90-100 ккал на 150 г

Контент калорий по разнообразию

Что еще там в яблоке?

В дополнение к калориям, яблоки содержат:

• Диетическое волокно (целлюлоза) — помогает пищеварению.
• Витамин С — поддерживает иммунитет.
• Антиоксиданты — защитите клетки от старения.

Фруктоза — это натуральный сахар, который обеспечивает энергию.

Низкие калории и содержание с высоким содержанием клетчатки, яблоки — отличный завтрак, когда вы находитесь на диете. Они обеспечивают длительное чувство сытости, улучшают пищеварение и удовлетворяют желанию сладкого.

Совет: Чтобы получить максимальную пользу, есть яблоки с корой — он содержит много витаминов и клетчатки.

Больше преимуществ яблок

Преимущества для сердечно -сосудистой системы. Снижение уровня холестерина в крови возможно благодаря растворимым клетчатке и антиоксидантам. Ежедневное потребление яблок помогает укрепить сердце и кровеносные сосуды, а также помогает снизить кровяное давление и риск сердечно -сосудистых заболеваний.

Преимущества для пищеварительной системы. Здоровье желудочно -кишечного тракта также связано с потреблением клетчатки. Они помогают нашей кишечнике поглощать витамины, микро- и макроэлементы, а также нормально функционировать, сохраняя естественную микрофлору.

Питательные вещества в яблоках помогают поддерживать общее здоровье, укреплять иммунную систему и улучшать функцию пищеварения. Но не забывайте, что здоровье не зависит от детоксикации тела только с яблоками, пишет газета. Важным является интегрированный подход: сбалансированное питание и достаточная физическая активность.

5 вкусных красных фруктов со многими преимуществами для здоровья

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!