Сколько стаканов воды в день должно пить женщины и мужчины зимой?
Летом мы пьем больше воды без особых усилий: жара значительно увеличивает жажду. Тем не менее, врачам напоминают, что чрезвычайно важно поддерживать режим увлажнения зимой, согласно месту здоровья. Холодная погода также связана с факторами, которые провоцируют обезвоживание. Из -за центрального отопления и обогревателей воздух обычно очень сухой. И в холодную погоду наше тело теряет влагу так же, как в жаркую погоду. Вот почему пар выходит изо рта.
Доктор Круатти Нанавати объясняет, сколько воды вы должны пить в день зимой и что произойдет с вашим телом, если вы не обратите внимание на эту проблему.
2 литра воды в день — это миф?
Сколько воды должно быть пьяным в день зимой?
«Важно понимать, что эта цифра также включает воду, которую мы получаем от фруктов и овощей, чая и супов. Если вы регулярно забываете пить воду, попробуйте помочь себе с инструментом отслеживания привычек или напоминаниями на своем телефоне. Полагаться исключительно на Ваше чувство жажды: в суеты жизни вы можете просто не заметить сигналы вашего тела.
Как правильно пить воду для потери веса?
Во время тренировки потребность в воде увеличивается. А те, кто ведет активный образ жизни, должны пить еще больше воды.
«Помните: гораздо проще предотвратить обезвоживание, чем лечить проблемы, вызванные его последствиями», — добавляет эксперт.
Признаки обезвоживания
Вы должны пить воду или нет с высоким кровяным давлением?
Врач также перечисляет некоторые общие признаки обезвоживания зимой:
- сухая кожа;
- потрескавшиеся губы;
- головокружение;
- Сухость слизистой оболочки носа.
«Кстати, из -за последнего фактора человек, который пьет слишком мало, также может заболеть чаще. Дело в том, что слизистая оболочка помогает защитить наше тело от респираторных инфекций», — говорит эксперт.
Подробнее о преимуществах питьевой воды
Вода — самое доступное «лекарство» в мире. Вот какая часть его полезных свойств включает.
Восстановление энергии. Обезвоживание приводит к нарушению функционирования клеток по всему телу: они начинают потреблять больше энергии для выполнения своих функций. Кроме того, из -за отсутствия воды активность ферментов уменьшается, что негативно влияет на продуктивность и провоцирует потерю силы.
Не 1,5 л: это новая тарифа в день в день
Улучшите состояние кожи, волос и ногтей. Достаточное количество воды в организме обеспечивает необходимую увлажнение кожи, предотвращая его преждевременное старение. Кроме того, вода участвует в процессе потоотделения, через который кожа высвобождается от загрязнения. В обезвоженном организме снабжение питательных веществ для волосяных фолликулов и плиток для ногтей нарушено, что приводит к повреждению появления волос и ногтей. При нормальном потреблении воды волосы становится здоровым блеском, а ногти становятся более плавными и сильнее.
Выпустить из токсинов. Правильный режим употребления алкоголя помогает улучшить работу почк, которые ответственны за удаление вредных веществ из организма. Выпущенный из токсинов, кто -то чувствует себя приливом энергии и улучшает настроение.
Укрепление сердечно -сосудистой системы. Жидкость разбавляет кровь, предотвращая сгустки крови. По словам кардиологов, выпивание ежедневного уровня воды снижает риск сердечного приступа на 70%.
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!
